營養師也搞不定的挑食娃？預防&糾正，有攻略！

科學家庭育兒

解決1000萬家庭99%的育兒難題

【科大大獨家出品，愛我就把我轉走

俗話說的好，養娃就是一個在不斷「打怪更新」的過程，科大大認為一點也不假！（悄咪咪的說，文末會送給大家免費更新的福利哦~）

從小傢夥呱呱落地的那一天起，我們就創建了一個不帶任何裝備的帳號。

這一路上，我們要不斷打敗「吃、喝、拉、撒、睡」等大魔王，頭銜也從一開始的媽媽，一步步更新為:廚師、藥師、營養師、育兒百科... ...

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不說別的，相信很多寶爸媽在第一關——「吃」上，就得敗下陣來，關於「吃」的這份闖關攻略，請收好！

寶寶出生後，最最基本的目標就是「活下去」，處於遊戲啟動階段的寶寶也非常給力，0~6個月只需要媽媽的母乳就能逐步「進入遊戲」。

世界衛生組織建議：純母乳餵養至少6個月，並繼續母乳餵養至2歲或更長時間。

但是如果寶媽奶水不足或準備斷奶，如何選擇配方奶，就成了新手級別的第一個難題：市面上的1、2、3段奶粉是個啥？怎麼選？

闖關攻略

0~6個月寶寶：新生兒消化系統、腎臟都未發育成熟，適合蛋白質適量、易消化，配方更貼近母乳的一段奶粉。

6~12個月寶寶：這時寶寶需要額外的蛋白質、礦物質來補充熱量，可以考慮二段奶粉。

1~3歲寶寶：適合三段奶粉，奶粉中微量元素和2段差別不大，但能量、蛋白質、脂肪的配比有所改變。

特別提示：寶寶1歲以上就可以喝牛奶了，不知道怎麼選擇配方奶，牛奶+合理飲食寶寶足以攝入足夠的營養。

○ 隱藏關卡

6歲以上的寶寶，我們總是更注重他們的學習成績，而忽略了營養攝入。

而6~12歲是寶寶身體成長和飲食行為養成的【黃金6年】，營養補充至關重要。

中國營養學會稱：61.8%的學生在奶及奶製品攝入量方面，低於《中國學齡兒童膳食指南》每天喝300ml的推薦。

因此，在寶寶的【黃金6年】這個隱藏關卡中，我們更不能忽視奶製品的攝入，乳糖不耐受的寶寶則需要比三段配方奶更高階段的營養。

當基礎目標完成後，我們就需要保證寶寶營養全方位的攝入。

說到「營養」寶爸媽們可慌了手腳：

寶寶看起來瘦瘦的，是不是缺營養？骨頭含鈣高，骨頭湯是不是能補鈣？都說胖點好，晚飯再加倆大饅頭吧！

闖關攻略

寶寶營養不良、身材矮小，不是單純的吃就能解決，關鍵要看營養密度！

吃啥≠補啥：骨頭含鈣高，但骨鈣很難溶於水，因此我們每天精心熬製好幾個小時的骨頭湯，除了有對寶寶滿滿的愛，其他啥營養也沒有。

有喝湯的功夫，不如讓娃多吃幾口肉！

吃的多≠營養全：身材矮小的孩子，自然會被爸媽揣進更多米飯饅頭這類主食，然而主食營養單一，最後寶寶可能成為一個「營養不良的胖子」。

所以，在營養攝入方面，我們需要給娃營養密度高、易吸收且多樣化的食物，成為一個營養均衡的「瘦子」。

○ 隱藏關卡

中國居民膳食指南中提出：寶寶一日三餐中應包含適量的谷薯類、蔬菜水果、禽畜魚蛋、豆類堅果、和充足的奶製品。

以上五類基本食物，保證每天12種，才能做到真正的營養均衡。

及時雨科大大貼心奉上高營養密度的食物手冊，請收好！

吃啥補啥的坑避開了，高密度的食物也選好了，接下來要對付的就是「吃」這個難關裡的大boss——寶寶本人！

如果遇到一個挑食的寶寶，寶媽精心準備的一桌子飯菜，基本白費，小祖宗說不吃就不吃！

面對挑食寶寶，真的只能營養不夠，補品來湊了嗎？

闖關攻略

預防寶寶挑食，我們可以進行以下嘗試：

① 混合餵養：多種食物混在一起喂寶寶，寶寶自然就挑不出哪種愛吃，哪種不愛吃了。

② 口味由輕到重：給寶寶添加輔食時，先從口味清淡的食物開始添加，逐步過渡到本身口味偏重的食物。

寶寶已經開始挑食，我們可以：

① 讓寶寶參與到食物製作中：幫爸爸媽媽洗菜，稍大的寶寶參與食物的烹飪，自己做的菜總能多吃幾口。

② 換一種同營養的食物：如果寶寶不愛吃胡蘿蔔，可以換成同樣含有胡蘿蔔素的西蘭花。

③ 禁止亂吃補品：補品中某些促進發育的成分，看起來能讓寶寶長得更快，但會造成骨骺提前閉合，甚至性早熟！

○ 隱藏關卡

學齡前寶寶的營養可以靠配方奶來查缺補漏，處於【黃金6年】的寶寶，則需要一款天然、均衡、易吸收的營養粉來補充食物中沒有得到的營養。

科大大推薦一款風靡星媽圈的高段位營養粉——南國椰子營養粉！

① 科技加持

在零下178℃無菌環境下破壁研磨，留住椰子植物蛋白的同時，更易吸收，乳糖不耐受的寶寶也能喝！

② 營養均衡

月桂酸：母乳重要成分之一，進入寶寶身體後，會與甘油結合，具有抗病毒、抗真菌的作用。

棕櫚酸：幫助人體易消化，加快新陳代謝，促進營養吸收。

中鏈脂肪酸：低熱量，且不易變成脂肪儲存，促進寶寶神經發展。

鈣、鋅、鎂、鈉等微量元素：寶寶營養全方位攝入。

更重要的是，南國椰子營養粉的配料表中，不含白砂糖，是一款純天然，口感好又健康的營養粉。

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