冬去春來，萬物復甦，春氣象候乾燥，是個特別容易上火的季節。最近是否口舌生瘡、失眠易夢、就連脾氣都上來了呢？沒錯，您這可能肝火旺了！
如何判斷自己是不是肝火旺？
1.看口部：口乾，口苦，口臭，舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀。
2.看睡眠：肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。
3.看脾氣：肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。
4.看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。
5.女人肝火旺的癥狀：經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。
6.小孩肝火旺的癥狀：一般出現在夏天：喜歡蹬被子，有時候還打呼嚕，暴躁易怒。
小編已經躺槍了...
肝火旺怎麼調理？
快節奏的生活大家難免壓力過大，我們在忙碌的同時怎樣才養肝才能事半功倍呢?
1、適寒溫，防感冒
初春時節，陽光普照，常讓人忽略春氣象候的善變，特別是在早春時節，春寒料峭，有時會出現倒春寒，所以，不要因為春天到來就趕緊換上輕便的春裝，要有點「春捂」的意識，注意保暖、增添衣服，特別是慢性肝病患者，免疫功能差，抵抗力弱容易受涼感冒，可能導致疾病的複發，春天更要注意防寒。
2、節飲食、講衛生
肝臟是個化工廠，我們吃下的食物都要經過它的代謝處理，轉變成具有生物活性的物質，供給全身器官需要。人乾的活多了，會被累倒，肝也是一樣，超過了他的處理能力也會出問題。想對而言，肝臟更樂意接受優質蛋白質、碳水化合物和各種維生素，而脂肪過多，則會增加肝臟負擔，增加患脂肪肝的風險。
春季養肝主食首選為穀類
其次桂圓、紅棗、核桃、芝麻、松子、枸杞子等
適合多食用雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等「高蛋白、低熱量」的食物
蔬菜可選各種豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等新鮮綠葉蔬菜
酸味的食物也是比較有益養肝的，多吃些番茄，既能補充維生素，又可以養肝護肝。
簡而言之，我們要少食肥甘油膩。
一切對肝有損害的食物如醃、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素汙染了的食品等，盡量不吃或少吃。多吃時令果蔬，清淡飲食才比較有利於肝臟。節飲食還包括注意飲食衛生，不吃生冷食品，如A肝、戊肝等的流行均與不潔飲食有關。
3、戒煙酒，好習慣
喝酒傷肝的道理大家都知道，長期過量飲酒損傷肝臟，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，所以飲酒一定要適量，如果已經有肝病，則應該完全戒酒。
吸煙有害健康，可是很多人並不了解，
吸煙也會傷肝。
當煙草中的自由基過多地進入人體，超過人體抗氧化自由基的清除能力時，可導致肝內組織氧化—抗氧化系統失衡，引起肝組織損傷、壞死，而且研究發現，吸煙可增加肝炎患者發生肝硬化和肝癌的風險，因此，為了我們的「寶貝心肝」，還請少吸煙、不吸煙、拒絕二手煙。
4、勿勞累，休息好
養肝最好的方式，是每天充足的睡眠。
「累」是身體對你發出的求救信號，不管做什麼都不要去透支體力。「春眠不覺曉」，春季愛犯困，其實對肝臟是一種保護。
規律休息可降低體力消耗，減少甘糖、蛋白質及乳酸的分解，從而減輕肝臟的負擔，保養肝臟；過度的夜生活和長時間的勞累，會使身體抵抗力下降，會影響肝臟的自我修復或導致肝病複發。所以休息好、勿勞累是養肝的最佳措施。
5、暢情志，樂起來
「肝主情志」，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。
舉個惡性循環的例子：
「肝陽上亢」，即常說的肝火旺人群，
容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀。
「怒則傷肝」，易怒的人又容易損傷肝臟。
且根據現代醫學，情緒對人體的消化吸收功能有一定的影響。肝臟是我們人體最大的消化腺，所以不良的情緒刺激，都可能會對肝臟產生不良影響。
當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，想辦法讓自己「樂起來」， 保持一個良好的心情是養肝的一個好方法。患有慢性肝病的朋友更需要保持樂觀的情緒，樹立正確的疾病觀，養成良好的生活習慣，才能最大限度地保證自己的身心處於健康狀態。
6、輕鬆遊，多運動
現代人生活安逸，出門駕車，上班電腦，一坐坐一天，腦瓜不停轉，身體卻不動，回家電視前，更是懶得動，看似好自在，實則危害來。
活動量小，攝入過多的熱量，不能消耗掉，都會轉化為脂肪蓄積在體內，導致肥胖、脂肪肝、高脂血症，引起心腦血管疾患，損害心肝腎，甚至危及生命。
適量運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在「冬眠」，因此春天運動要「慢」，更適合選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩運動。脂肪肝的患者，應給自己制定一個運動鍛煉的計劃，邁開腿，動動身，出點汗，氣血流通，加快新陳代謝，促使體內的」垃圾」排除體外。
7、服藥物，要慎重
肝臟除了是人體的「食物化工廠」，還是解毒代謝的重要場所。藥物、農藥、乙醇、各種食物添加劑等進入人體，全憑肝臟的新陳代謝以解毒，如果大量吃藥，肝臟就會加班加點，不停的工作，使肝臟非常疲勞，引起肝功能異常。
所以我們平時有病服藥一定要當心，不要自行隨便服藥，要顧問醫生，慎重用藥；有肝病的朋友，春天來了，草芽發，肝病也容易這個季節複發，所以要堅持服用必要的藥物，定時去醫院檢查，防患於未然。
作者丨陳泉峰
駐馬店市第六人民醫院內科主任醫師
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室