想美麗先祛濕，教你6招排除身上濕氣

體內濕氣重，容易引起許多健康美容問題，如肥胖、水腫、長痘痘、食欲不振等，對於女性朋友來說，想要美麗健康，首先要及時祛濕。那麼怎樣排除身上的濕氣呢？下面教你6招，排除體內濕氣，拒絕美麗危機！

怎樣排除身上的濕氣？

濕氣重最常見的表現就是會引起長痘痘，因為濕氣會引起體內內分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘。除此之外，濕氣重的人還會出現睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴重的會導致腸胃炎，所以需要及時祛濕。

一、艾葉泡澡，除濕治濕疹

傳說中能驅邪避毒的艾葉，其原理是把艾葉裡的有藥理活性的化學物質釋放出來，起到消毒殺菌的作用。在端午前後，洗艾葉澡也可有效預防和改善皮膚瘙癢癥狀。如在流感盛行期間，用乾艾葉煙熏30分鐘，之後開窗通風，還能夠有效預防流感。

把艾葉熬汁，然後對水稀釋沐浴，可除身上長得小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。具體做法：取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水泡10分鐘，取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴，夏天已經到來，不妨用艾葉泡個澡吧！

二、藿香泡腳，祛濕防暑

炎夏很多人習慣沖涼，有人恨不得一天24個小時都呆在涼水裡，正是因為氣象的原因，很多人放棄了泡腳的習慣。殊不知夏季濕氣很重，並且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應該泡腳，不僅能達到祛除暑濕的效果，還可以更好的調理身體。

夏天泡腳，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。因為腳部是僅次於心髒的重要部位，被稱為「第二心臟」。雙腳上面分布著大量的毛細血管，是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因為濕氣過重所出現的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。

三、穀物粗糧為主食，防濕邪我們的生活離不開大米和小麥，其是我們每頓餐的主食，是重要的傳統食糧。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防濕邪。「粗糧」主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、蓧麥、薯類及各種豆類等在內的產品。健康護膚，美容養生已是許多女性熱衷的生活態度。而粗糧的美容效果很好，多吃粗糧可為肌膚排毒養顏。粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關鍵。

四、背部刮痧，散熱祛濕容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷杓蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

五、多運動，排出濕氣體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。夏季氣象炎熱，人體原本就要出汗解暑，所以，在飲水足夠的前提下，可適當運動，讓體內的水分正常排泄。不過要注意，夏季運動最好避免劇烈運動，以免大汗淋漓。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。夏季多雨，最好隨身攜帶雨具，盡量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮濕之地久留或長時間坐臥。在大汗、雨淋或游泳之後，不宜用風扇或冷氣機吹乾，要及時擦乾身體，並換上清潔乾燥的衣服。氣象再熱，汗出時也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉、關節。

六、經期食紅豆，補血排水一起來專家說，經期吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。現代研究發現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿。中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。二、十、八、珍、膏種就有此物，早晚喝上一杯祛濕排毒，調節身體五臟，古方配以二十多種中藥熬成，九成以上的人喝了都說效果好，網上就能找到它。經期或經期前後喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多餘的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。

酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。所以女人想要健康美麗，一定要拒絕這些行為