女性在經歷過妊娠、分娩之後，全身毛孔大開，就像一座原本堅固的堡壘被打出了許多的缺口，外界的很多病菌就會趁機而入。「坐月子」這一段時間是產婦的「多事之秋」，產褥感染、乳腺炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生;而且民間許多關於「坐月子」的陳規舊俗，也會給產婦的身體健康帶來不利影響。這一個月的時間既是恢復期，也是調整自身狀態的關鍵時期。月子坐的好與壞，關係到女人一生的健康。要杜絕產後後遺症，就要謹記這些誤區不要犯，否則未老先衰又遭罪
一、坐月子專吃母雞不吃公雞?
坐月子吃母雞是很多地方的公認的最有營養的，而且很多時候產婦剛從醫院回家的時候就開始吃母雞，家裡人覺得母雞的營養價值非常的高，而認為吃公雞是不好的，那麼產後到底是吃公雞好還是吃母雞好，其實很多地方都吃錯了。
產後適宜吃公雞
特別對於在哺乳期的產婦來說，吃公雞是比較好的，但是如果產婦有乳汁不通，乳房堵塞的情況，要暫時停止吃公雞，因為公雞裡面含有的雄激素濃度高，這樣泌乳素分泌就會多，有助於下奶。如果胸部有堵塞的情況就建議暫時不要再食用，因為會導致乳房發脹，嚴重的時候還會導致乳腺炎的發生。而母雞中的雌激素是比較的高，哺乳的女性雌激素和孕激素相對都是比較弱的，從而泌乳素的濃度高，可以促進乳汁的分泌，如果過多的吃母雞的話，會導致泌乳素的含量降低，從而導致乳汁變少，有的產婦會導致直接沒有奶水的情況了。
二、坐月子不能吃鹽？吃鹽奶水少
新媽媽飲食不加鹽，出於兩個擔心：一是擔心鹽吃多了影響乳汁分泌，二是擔心排水不暢——，由於產後體內有大量水分需要排出，過多的鹽分會使水分瀦留體內，出現水腫。
但實際上，乳汁分泌主要依靠分娩時的宮縮刺激以及產後泌乳素的作用，跟吃鹽多少沒什麼關係。懷孕期間，準媽媽體內都有不同程度的水鈉滯留，產後這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。如果產後飲食過於清淡，甚至無鹽的話，新媽媽容易發生低鈉血症，出現頭暈、眼花、乏力等癥狀，而且月子期間吃沒有味道的菜肴，也會影響新媽媽的食慾和心情。
月子裡飲食宜略清淡。不必忌鹽，但也不能過多食鹽，如果新媽媽每天的鹽量攝入的鹽量過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。此外，乳汁中鈉含量超標也會增加嬰兒的腎臟負擔。
三、整個月子大量喝紅糖水補血?
千百年來，中醫藥認為白糖是涼性，而紅糖是溫性。產後隻宜補溫，不宜涼補，所以產後喝紅糖，還可以起到補血、通脈、溫經、散寒，促進子宮復原、預防產後感冒等作用。
然而，越來越多的研究表明：紅糖水並沒有民間傳說的那麼神奇，月子喝紅糖水並非多多益善。
產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產后宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。
但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。
因此，紅糖水不宜長期喝。產後血虛狀況好轉後就可以停喝，一般時間為7～10天。具體時間可因人而異，因季節而異。體寒的人天冷時可以適當多喝幾天。需注意的是，舌紅、苔薄、苔黃、舌苔厚膩、體熱的人不宜多喝紅糖水。
四、出產房就開始大補
當不少新媽媽給被推出產房的時候，家人早已提著保溫桶備好了催乳湯。傳統習俗認為，產後馬上喝湯有利於身體恢復，也有利於通乳。
其實這樣是非常不對的。女人生產完後是最疲憊的時候，同時一般產後前三周體內惡露沒有排盡，此時更是不宜大補特補。正確的坐月子順序應該是先排盡惡露，再補氣養血。
前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。適量的橙子、柚子、奇異果等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000-2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力。
無論是採取哪種分娩方式，喝湯都要講究循序漸進，先喝少量清淡的湯，再根據泌乳量和身體感覺來調整湯量，催乳湯一般是在孩子產後三天開始喝。
五、貪涼吹風
產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度。產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱，或者冬天太冷，均需開冷氣機讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將冷氣機的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風。
六、整日躺床上
月子太過靜養，弊大於利
月子期間，新媽媽剛經歷了艱苦的分娩經歷，身體處於非常疲憊和虛弱的狀態，身體需要充分的休息，才能儘快恢復到孕前的狀態。另外，新媽媽要保證正常分泌乳汁，也需要充分的休息。所以不少新媽咪主動或者被動地成為了「奶牛」，為了哺乳補充了過量的營養、加上活動量較少，產後肥胖、腰酸背痛等情況也難免發生。
如果分娩後一動不動會影響子宮的收縮和惡露的排出，嚴重的會導致感染。另外，產後長期臥床，會使腸蠕動減弱，再加上月子飲食單一，經常容易造成新媽咪便秘。所以，無論順產還是剖宮產後，分娩後醫生都會告訴新媽咪，儘早下床做一些輕微的運動。
比如腹式呼吸、腿部運動、臀部運動、腹部運動、盆底肌的鍛煉，這些輕微運動都會有助於產後媽媽身體的恢復。
七、產後及時束縛
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
八、坐月子情緒低落抑鬱
80%的媽媽從產後第3天開始，出現莫名其妙的情緒問題，或者是精神狀態發生很大的變化，主要表現為：煩躁，易怒，愛哭，小題大做，情緒低落或者是失眠。這種癥狀會持續7-10天，之後自然消失，我們將這種情況稱為產後情緒低落。
但是其中會有10%的媽媽需要顧問心理醫生，或者是需要服用精神類藥物，在醫生的介入下，此種情況會被定義為：產後抑鬱
產後的情緒低落，雖有生理因素，但是更多的可能是內心的無助和落差感。
怎麼辦呢？
1.在孕期提前學習母嬰護理知識，不打無準備之仗，雖說這些知識和現實育兒會有一定差距，畢竟每個寶寶都是獨立的個體，但是個性之下是共性，無論怎樣都不會偏離人類生長髮育的大趨勢。
2.做一位愛學習的媽媽，用知識建立育兒信心。
3.做好家人分工，既能保證各自負責事項的細緻，還能保證每個成員得到適當的休息。
4.注重均衡飲食，營養失調也會導致產後抑鬱。
5.坐月子也要保持良好的個人形象，有些媽媽坐月子懶得打扮，自己連鏡子都不想照，何況家人呢？我們可以簡單的打扮自己，將沒有梳理的頭髮用頭巾包起來，每天換不同的顏色花樣，這樣既漂亮又乾淨，何樂而不為呢？
6.心情不好的時候，可以將寶寶交給家人照顧，如果沒有可以替換的家人，就帶孩子去別的地方轉轉，比如客廳。
7.轉變思維，學會換位思考，學會正向思考。
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