高尿酸者：早晨出現4種跡象，抓緊預防腎衰竭，注意做好三件事！

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

尿酸正常值在性別上有一定的差別，女性正常尿酸值89~357umol/L，男性正常尿酸值149~416umol/L，一旦超出這個標準，就會出現高尿酸。

高尿酸作為"第四高"現已嚴重危害人體健康，它最直接的病症是痛風，而持續的高尿酸還會影響到腎臟。病程較長的1/3左右都可能會導致腎臟病變，嚴重的甚至會造成死亡。

一旦晨起有4種跡象，體內"尿酸"超標了，佔了1個，小心腎已壞掉

跡象一：少尿或無尿

晨起的時候，很多人會被尿憋醒，應該是排尿比較順暢的時候，如果此時出現少尿或無尿，應考慮是高尿酸引起了尿路梗阻，或者誘發了急性腎功能衰竭。

因為尿酸高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，可引起尿路梗阻、急性腎衰竭等病症。

跡象二：尿色深、泡沫多

當尿酸結晶沒有誘發腎衰竭，只是損傷了腎功能的時候，我們可能不會出現少尿或無尿，但晨起的排尿也會出現異常，表現為尿色深、泡沫多。

腎臟是身體的排泄器，若是尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現晨尿顏色變深、變渾濁，像洗肉水、濃茶水等，同時，會有大量泡沫，經久難消。

跡象三：關節疼痛

沒有病的人，經過一整晚的休息，晨起後往往周身輕鬆，但高尿酸者，卻往往渾身酸痛，尤其是關節處，疼痛異常。

尿酸超標後，很容易形成結晶沉澱在各個關節處，形成關節腫脹疼痛。當尿酸影響到腎臟的時候，還會出現比較明顯的腰酸背痛，虛弱乏力的表現。

跡象四：身體浮腫

身體浮腫是身體毒素代謝不完全的一種表現，也是腎臟病常見的表現之一。

若是長期高尿酸，腎臟代謝能力變差，早上起床後就會發現自己全身浮腫，尤其腳裸、眼瞼部位，水腫程度更大，因為這很可能是出現了水分瀦留。

加速"高尿酸"的4種食物，希望你一個都不愛吃

1、紅肉

牛肉、羊肉、豬肉等表面是紅色的肉都屬於紅肉，這類肉都屬高嘌呤、高脂肪食物。

紅肉攝入過多，不僅因高嘌呤導致高尿酸，也會引起肥胖，加快痛風進程，還會誘發"三高"等基礎慢性疾病，對於高尿酸的控制更加不利。

2、動物內臟

動物的心、肝、腎等，是很多人偏愛的食物，但這類食物也屬於高嘌呤食物。

如我們常見的鴨肝、雞肝嘌呤含量都不低，按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克。還是少吃為好。

3、海鮮

沿海地帶的人更容易成為痛風患者，這和沿海地帶的人習慣吃海鮮有關。

海鮮已經明確是高嘌呤食物了，如白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚乾等等，這些食物如果配上啤酒，簡直就是痛風製造專家了。

4、濃湯

濃湯總給人很營養的感覺，很多人習慣喝濃湯補身體，什麼豬骨頭、牛骨湯，喝著香啊，可這些湯裡面油脂含量很高，大量攝入會導致代謝異常的。

此外，嘌呤還易溶於水，食物中的嘌呤溶進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水準升高，加速高尿酸。

高尿酸者，要想預防腎衰竭，注意做好三件事

一、多飲水，排尿酸、護腎臟

多喝水能促進身體內源性尿酸的排泄，也有助於減輕腎臟負擔，起到保護腎臟的作用。

除了正常飲水，兩餐間喝點促進排尿時、護腎臟的茶水也很好。

蒲公英菊苣根茶：蒲公英根+菊苣根

蒲公英根有很好的利尿作用，可以促進身體代謝，幫助快速排出尿酸，同時，蒲公英根也可促進肝腎活動，起到養護肝腎，防治慢性腎炎的作用。

菊苣根提取的有效成分，可抑製尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；也可改善由高嘌呤飲食所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，起到綜合調節身體代謝的作用。

黃梔茯苓茶：黃梔、茯苓、菊苣根、蒲公英根、葛根、百合、桑葉

這個茶方更複雜一些，綜合調節作用也更好一些，其中黃梔，可促進尿酸排泄，從而降低高尿酸血症者的血清尿酸水準。

茯苓有利水作用，可促進尿酸排泄，同時對急慢性炎症均有抑製作用。葛根，有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用，同時，有降尿酸和修護脾、腎的作用。

百合，含秋水仙鹼，有降尿酸作用。桑葉可清熱解毒、提高身體整體的抗病能力。

二、多運動，降尿酸、強腎臟

長期久坐會導致體內的水鈉滯留，繼而引發水腫，影響尿酸代謝。因此，平時一定要適量運動。

以有氧運動為宜。無氧運動的過程中，體內的乳酸含量會進一步增加，尿酸和乳酸這時候形成了競爭性的關係，都想通過腎臟排出，這時候就會造成體內尿酸滯留，減少排出量，造成越運動身體越差的情況。

建議多做一些有氧運動，如慢跑、登山、游泳、蹬自行車，乒乓球等；

建議慢跑，因為慢跑進行起來方便，並且會抑製腎上腺素和皮質醇所造成緊張的激素分泌；

其次建議就是自行車，熱量消耗多並且需要堅持在 30 分鐘以上，這個有助於幫助降低尿酸。

三、多檢查，控尿酸、保腎臟

尿酸高患者還需要定期到醫院檢查尿酸濃度，做到心中有數，控制尿酸濃度，做好降低尿酸的措施。

當尿酸高引起痛風等疾病時，就需要通過藥物來降低尿酸。但是降低尿酸的藥物一般具有副作用，對身體傷害較大，除非醫生要求，切勿擅自服用。

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