進入冬季，氣象越來越冷，人們在養生方面也有許多講究。
我們常常會採取一定的防禦和保護措施，但是有些廣泛流傳的冬季養生知識，多多少少都有誤區，甚至會出現適得其反的效果。
誤區一：舔嘴唇可保濕
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寒冷時空氣乾燥，人的嘴唇容易出現乾裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反。
因為唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層糨糊。
水分蒸發完了，嘴唇會更乾燥，更容易起「皮」。
如果嘴唇乾燥不舒服，可以適當塗些不含色素及香味的潤唇膏。
誤區二：穿衣越多越暖和
寒冷時節，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係，當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。
但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。
從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
誤區三：皮膚瘙癢用手抓
天冷時，因空氣乾燥和洗浴次數少等原因，人們常常感到渾身發癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。
一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，一周洗澡2-3次，洗完澡後搽點護膚露，勤換內衣。
瘙癢嚴重者可在醫生指導下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。
誤區四：戴口罩防感冒
寒冬時節，有些人外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣並不科學，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。
當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能通過鍛煉能得到增強，從而提高耐寒能力。
要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。
但是霧霾天外出一定要戴好防霾口罩。
誤區五：受凍後先暖手腳
許多人都有這樣的體驗，從寒風呼嘯的室外進入室內，當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。
這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利，日後很容易生凍瘡。
正確的方法是：在距離取暖器不遠的地方，將裸露的手、腳互相搓擦，反覆運動，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
誤區六：喝白酒可禦寒
不少人以為冬天喝白酒，特別是度數很高的烈性白酒，能幫助人抵禦嚴寒。
實際情況是，人們喝酒過後的熱乎乎的感覺是短暫的。人體內的熱量是在肌肉運動的時候，由人體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質經複雜的化學反應產生的。
酒的主要成分是水和酒精，它們產生不了多少熱量。相反，由於受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失後，人會感到更加寒冷。
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