乾貨 | 男人提高精子品質方法

做試管嬰兒是很多不孕不育夫妻的選擇，通過試管移植的方法可以實現他們要寶寶的夢想，但是儘管科技越來越發達，試管嬰兒的成功率還是有限的，因此，在做試管嬰兒移植之前要注意改善和調理身體素質，尤其是男性的精液品質。

做試管嬰兒前怎麼提高精子品質：

1、告別懶惰多多鍛煉

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。不過，鍛煉強度要適中。

2、適當戒煙酒

數據顯示，吸煙是精子數量下降的主要因素，因此試管嬰兒治療前戒煙勢在必行。同時，大量飲酒可導致精子品質下降，男性應嚴格控制日常飲酒量。

3、多食綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

4、吃精活速補充精液必須的鋅硒等微量元素，改善精子品質，增加精子正常形態數量，提高試管嬰兒的成功幾率。

孕前老公「護精」四原則：

1、保持適當的運動

運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。

2、定期體檢種疫苗

男性的免疫能力其實並不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

3、學會清潔自己

男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏汙納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。如果實在不可避免，應每隔1小時「冷靜」幾分鐘。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子，最好脫離此類環境半年後再做安排。

4、保證營養

男人通常存在營養過剩的問題，不過為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，並定期攝動物肝臟。

關於寶貝邦BaByBorn

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