胖子跑步瘦出精壯身材，停止跑步30天，身體與肌肉會發生什麼變化

生活質量的提高伴隨著肥胖越來越近，營養過剩導致的肥胖已經成為了常態，而隨著身體的變胖，各方面的身體素質和內臟器官的功能會直線下降，而跑步，作為最接地氣，最為便捷的減肥方法，一直被很多減肥人士所使用，但是能始終一如既往堅持的人太少。如果通過跑步減肥跑出精壯身材後，突然停止跑步30天，身材和肌肉會有什麼樣的變化呢？

圍度

肌肉圍度可能是大家最關心的重點了，如果停止跑步30天，肌肉圍度的情況是：並不會有明顯的變化，因為通過有氧運動跑步鍛煉的肌肉，一定是維持平時勞動強度所需要的肌肉，所以就算是停止跑步30天，肌肉圍度也不會明顯變小，也因為沒有鍛煉，圍度也不會明顯變大。

力量，耐力

我們都知道，跑步（慢跑）屬於有氧運動，對於提高肌肉耐力很有效果，而如果停止了訓練肌肉耐力的跑步，肌肉的耐力水準就會在短時間內直線下降，30天足以讓耐力水準降低一個層次。而在力量方面，雖然跑步時提高的多是肌肉耐力，但是在跑步開始時，由於身體從相對靜止到快速運動（相對於靜止的快速），需要力量型肌肉的發力幫助完成這一階段，所以對於力量也是有一定程度的提高。由於提高的程度很小，相應的，停止30天跑步後，肌肉的力量減小的程度也很小。

身材方面

30天的休息，對於肌肉圍度影響不大，但是對於脂肪來說影響很大，能夠通過跑步跑出精壯身材，說明每天跑步消耗的熱量多，跑步的時間長，如果停止了跑步，平時消耗的熱量在停止跑步後不能被消耗，這時就轉化為了我們身體最常見的儲能方式——脂肪，不要小瞧這30天，每天一點的脂肪儲存，30天后可以使你的腹肌完全消失，所以，停止30天的跑步，雖說不能使你的身材完全走樣，也能讓你的肚子粗上一圈。非常影響美觀和身體健康。

30天的跑步可能不會使你的肌肉圍度和肌肉力量有很大的變化，但是耐力一定會有大範圍的消減，並且由於脂肪增加，很可能會使精壯身材變為肥壯身材，而且停止30天跑步所減弱的通過兩個30天也難以彌補，所以且行、且珍惜，堅持才是關鍵。