為革命保護視力！這套眼部按摩法你一定需要！

「為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開始，閉眼……」

第一節：局部按摩法

抹眉弓：屈兩手食指，食指中節部緊貼眉棱骨，用食指中節部同時由眉頭至眉梢做單方向抹動30次，手法用力適中，以局部有酸脹感為度。

摩眼球：閉眼後輕輕地以食、中指撫摩眼球，1～2分鐘。

揉捏耳垂：拇指、食指相對揉捏耳垂中心眼區，至發熱後，持續揉捏1分鐘。

第二節：按揉睛明穴

位置：目內眥內上方凹陷中。

按摩方法：取仰臥位或坐位，用拇指與食指或中指指尖按於兩側睛明穴，待出現酸脹感時，由輕漸重，邊按邊揉，使酸脹感傳導擴散到眼區，時間約2分鐘。

第三節：按揉風池穴

位置：頸後兩側枕骨下方，髮際的兩邊大筋外側凹陷處。

按摩方法：取坐位，將雙手拇指指腹放於兩側風池穴處，其餘4指抱頭，順時針方向按揉2分鐘，力量由輕漸重，按後再點按半分鐘，以局部有酸脹感為佳。

第四節：按揉魚腰穴

位置：瞳孔直上，眉毛連線的中點。

按摩方法：雙手中指螺紋面分別按於兩側魚腰穴上，順時針方向按揉2分鐘，手法宜輕柔，以局部有酸脹感為佳。

第五節：揉太陽穴

位置：在頭側，眉梢與眼外角延續交叉處， 向後約1橫指的凹陷中。

按摩方法：雙手食指螺紋面分別按於兩側太陽穴，順時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。如需要較大範圍或力量較重的按揉，可以用兩手的魚際部代替食指。

第六節：揉四白穴

位置：目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷中。

按摩方法：將雙手食指指腹分別按於兩側四白穴處，待出現酸脹感時，由輕漸重，邊按邊揉，使酸脹感擴散到眼區，時間約2分鐘。

「停...眼保健操到此結束。」

學會這套眼保健操

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