你可能不知道孕期吃這五種零食，對胎寶寶發育甚好

很多女性都有吃零食習慣，那麼女性如果懷孕了，孕期能否吃零食呢？孕期當然是可以吃零食啦！但是懷孕期間吃零食要謹慎，應該選擇有營養而且衛生的零食。零食所起到的作用更傾向於營養的查漏補缺，因此女性懷孕期間不要單純依靠零食來維持身體的營養供給，還是應該以三餐為主，並積極保持三餐的規律。由於孕婦身體的特殊情況，一般提倡準媽媽採用少食多餐的方式進食。準爸爸可以為孕媽媽準備一些營養含量豐富且有助於胎兒生長髮育的零食，放在隨手可以拿到的地方。特別是以下這五種零食，對胎寶寶的發育甚好，孕媽媽們要注意了哦！

第一，全麥麵包

孕婦吃全麥麵包的好處是非常多的，因為全麥麵包的營養價值是其它麵包代替不了，所以說如果女性在懷孕的時候，每天都吃點全麥麵包，減少精粉白麵包的攝入，那麼可以保證每天有足夠的纖維攝入量。孕婦吃全麥麵包還有個好處，就是可以提供豐富的鐵和鋅，讓孕婦喝胎兒都不會出現缺少微量元素的情況。而且一般來說，全麥麵包含糖分相對少一些，而且營養更全面，還屬於粗糧，孕婦可以放心食用哈！

第二，紅棗

紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效，對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利於胎兒的大腦發育，促進胎兒的發展。

第三，核桃

優質核桃不論是生嚼還是熟食，營養價值和口味都不錯，孕婦吃核桃對生長髮育中的胎兒大腦確有滋補作用。孕婦在孕期時，身體的抵抗力普遍較弱，吃核桃可以提高身體抵抗力，從而增強孕婦的抗病能力。而且，很多孕婦可能會在孕期出現妊娠高血壓綜合症，如果堅持在孕期吃核桃的話，那麼就可以很好的預防這種疾病。此外，吃核桃還能滋潤孕婦的皮膚，可以讓孕婦皮膚潤澤而富有彈性。

第四，牛奶

牛奶是優質蛋白的重要來源，比米飯、麵包含蛋白量更高。孕媽補充蛋白質可以優先選擇牛奶。牛奶不僅容易消化吸收，而且價格低廉，購買方便。牛奶含有鎮靜催眠的物質，孕媽每天晚上喝一杯，能安神，有助於改善睡眠品質。有的孕媽晚上經常睡不好覺，也是通過喝牛奶助眠的

第五，牛油果

懷孕期間，準媽媽們的身體裡的激素分泌會使胃腸蠕動減慢，到了中晚期會影響血液循環，很容易造成便秘的發生，再加上孕期本身活動少，可以說便秘很難避免。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可預防和緩解孕期中產生的便秘。