林更新健身變肌肉男，九億少女的夢要回來了？

前兩天林更新因為一組健身照上了熱搜，網友開始不淡定了，那個與網遊烤腸辣條表情包段子手息息相關的林更新怎突然轉性了？

有網友還調侃道，連林更新都開始健身了，你還有什麼理由不努力。

不過最讓人啼笑皆非的是那些強行雞湯，開始胡胡謅亂吹的文章，真的是承包了小編幾天的笑點。

說實話，要不是知道林更新，小編絕對要腦補一個史泰龍出來。

小編覺得誇歸誇，但到底還是要保持理智啊！下面還是給大家看看林更新的健身照吧~

從林更新健身的照片中明顯可以看出，他的手臂和後背的肌肉線條變得更加明顯了，想必鍛煉也有一段時間了。

「地主家的傻兒子」突然搖身一變成了認真健身的林老師，果然明星沙雕也都是跟你們鬧著玩的，一旦認真起來分分鐘變肌肉男給你看。（哈哈哈，新手痕跡很明顯啊！）

仔細了解了一下才知道，原來林更新開始苦練身材，是為了在新劇中飾演一個特種兵出身的前緝毒警察。

其實明星為新劇苦練身材的也不少，彭於晏就是一個比較成功的例子，多少人被彭於晏的身材迷得神魂顛倒，要是林更新堅持鍛煉下去，想必真要應了他曾經給自己取的網名「九億少女的夢」。

畢竟身高顏值都在線，要是再加上一副腹肌好身材，霸道總裁那肯定是妥妥的。當然，前提還是要他不說話，要知道他沙雕男網友的氣質可是出了名的。不信你看他微博，這裡就給大家放上幾張，省的大家去找。

哈哈哈，看完是不是還想再去他微博翻翻，別急看完這篇再去也不遲。

作為一個專業正經的健身小編，八卦歸八卦最後還是給要給大家獻上一些健身知識，讓大家早點獲得好身材。

下面7種胸肌動作

對胸部肌肉刺激非常好

每個動作3組，每組15次左右

get！！！

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No.1

雙杠臂屈伸

作為胸部的熱身動作

重點打造下胸部

No.2

杠鈴平板臥推

打造整個胸部圍度

No.3

上斜啞鈴推舉

鍛煉上部胸大肌

啞鈴比杠鈴好處就是沒有橫杠限制，

可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低。

No.4

下斜啞鈴臥推

鍛煉下部胸大肌

No.5

蝴蝶機飛鳥

鍛煉胸溝分離度

No.6

拉力器十字夾胸

鍛煉下部胸大肌，中部胸肌

No.7

平板啞鈴飛鳥

作為胸肌訓練的結束動作

是不是一看就會，一學就....學了你才知道，趕緊練起來吧~