減肥多年無果，可能都是這個原因

小仙女們，大家是不是像「沙溢」一樣，年年立志要減，最後還是被飢餓打敗？

要麼不是在減肥的路上，就是在減肥失敗的路途中……

難道是上天嫉妒你的美貌？用重量去壓製你？

不，可能是你的「飲食性格」的錯！

（圖源：全景網）

減肥多年無果，可能是易胖「飲食性格」的鍋！

/你是癡戀甜食性格嗎？/

面對奶油蛋糕、珍珠奶茶、甜甜圈……是不是一見面，就無法抑製對其喜愛？只會「殺錯」，不會「放過」。

而過量使用甜食，毫無疑問的是卡路裡爆棚！造成體重超標！

錦囊：不能沒有甜食，但可「替代」

例如：

1/買巧克力的時候，盡量選擇小塊的、低脂的純黑巧克力。餅乾蛋糕盡量選全麥的；

2/用水果代替奶糖；

3/甜食糖果等誘人的食物不要放在隨手可取的地方。

/ 你是貪方便性格嗎？/

周末在家吃飯，能不開鍋就開鍋？

屯著一堆速食麵、方便粥、方便粉絲、方便米飯、方便湯、方便罐頭……反正就是沒有幾分鐘不能解決的飯。

但是，你要了解，方便食品中基本上都添加了增味素（如味精），而這類物質可能引起人腦中調節飢餓感覺的神經細胞產生功能障礙，從而使人吃進更多食物，導致體重增加。

錦囊：看多幾眼配料表

注意看一下配料表，避免購買那些含有過多增味素（味精）和增甜劑的方便食品。

（圖源：全景網）

/ 你是「時間是金錢」性格嗎？/

在你眼裡，時間就是金錢。所以導致你……

·可以邊走邊吃；

·可以站著吃；

·何時何地都可以就餐；

·且總比別人先吃完！

·最喜歡快餐；無論是炸薯條、三明治、漢堡包，還是熱狗。

反正，有什麼吃什麼，完全不挑食，最重要是「快」！

有數據顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的人，比10分鐘就吃完一頓飯的小夥伴通常至少能少攝入10%卡路裡熱量。

錦囊：為了瘦點，你可以慢點

儘可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴裡轉移到肚子裡了。

不要連續不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜，細嚼所夾的菜時就放下筷子。保證每口菜細嚼15~20次，細嚼慢咽等於消化了一半。

/ 你是「花心」型嗎？/

你是不是沒有專心對待過「吃飯」？

邊吃早餐邊看報；邊聽音樂邊吃午飯；邊吃晚餐邊看電視……

美國紐約州的康奈爾大學布賴恩汪津克教授通過研究發現：邊看電視邊就餐的人，往往比專心吃飯的多攝入20%~50%卡路裡熱量。

錦囊：做一個「專一」的人

每到開飯時間，最好立即將電視關掉，把手機放到另外一邊，專心享用你的菜肴。

美食那麼誘人，為何不專心對待它？與其邊乾其他事情邊吃飯，導致吃得快，吃得多，還不認真享受美食呢~

當然，若一時改不了邊吃飯邊看電視的習慣，還可以選吃一些高營養、熱量低的食物，並使用小餐具裝著，也不得不因尚未吃飽而經常站起來添加飯菜，從而為大腦發出飽感信息贏得足夠的時間。