今日小滿，養生睡眠了解一下？

初夏最美是小滿，

今天就是小滿啦。

小滿是我國傳統24節氣之一，是夏天的第二個節氣，在傳統文化中，這天有「祭車神」「祭蠶」的習俗。

夏季進入小滿節氣，氣溫明顯升高，自然界陽氣旺盛，萬物繁秀茂盛。有的植物變得更加繁茂，有的則開始結果，比如嶺南的芒果、荔枝、龍眼陸續都要開始上市啦！

於人體，小滿過後，我們的身體機能也更加旺盛。

俗話說「萬物至此小得盈滿」，小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕氣象即將來臨，容易引起胸悶、氣短等身體問題哦，養生睡眠知識，趕緊學習起來！

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小滿養生應當這樣做

增加運動，適量出汗

小滿節氣後氣溫逐漸悶熱，但早晚氣象涼快，適合戶外運動，我們在這時應適量增加運動量，鍛煉身體機能，以預防因氣溫升高帶來的身體不適。

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飲食溫和，避免熬夜

夏季到了，人們夜晚的活動開始增加，熬夜變得司空見慣。此時若不注意養生，易產生內熱。內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

不熬夜，少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。此外，還要保持愉悅的心情，有壓力儘快疏導，防止內熱產生。

充足睡眠，適當午休

小滿過後，陽氣漸盛，夜短晝長，為順應夏季陽消陰長的則律，應晚睡早起。注意，這裡的「晚睡」是相對的，不是一般意義上的熬夜。

同時，為保持人的精力，可適當增加午休。午休以15～30分鐘為宜。

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小滿節氣，氣候更替，是調整人們體內的生物鐘，調節人的睡眠狀態的最佳時間。受到失眠困擾的大家，可要把握好哦~

在此，達仔再為大家安利「養生睡眠三招式」，不需要藥物刺激，從中醫養生的角度讓你一腳睡到大天亮，還不快來學！

招式一：雙腿背部伸展

雙腿併攏伸直，您如果是在家裡練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。

如果覺得輕鬆，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。

招式二：半橋式

把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。

身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。

招式三：倒箭式

平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。

這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

小滿季節，養生是關鍵，清心火，祛濕邪，合理運動，注重睡眠，讓自己的身體隨時ready，一起嗨翻這個夏天！