如果孕媽身體有這三種表現，說明你的睡眠品質很差，傷「胎氣」

十個月的孕期時間，準媽媽需要注意很多，也會經受很多的孕期反應，的確很辛苦。在睡眠方面，很多準媽媽在晚上睡不著，在白天又睡不醒。或是經常因為失眠熬夜，弄的身體很憔悴。

如果孕媽身體有這三種表現，說明你的睡眠品質很差，傷「胎氣」。

一、白天的時候狀態很差

睡覺可以幫助人體恢復，準媽媽在白天支撐著大肚子，來回散步等是很疲憊的，如果到了晚上不能睡好覺，經常翻來覆去，遲遲不能睡著，那麼在第二天時，身體精神狀態會非常差，這樣長時間下來，孕媽的身體得不到很好的休息，這樣也會影響到子宮，不利於胎兒的發育。

二、孕媽的心情會莫名其妙的煩躁

身體狀況的好壞也會影響到情緒，即使是我們普通人，在身體處於疲憊的狀態下，也會莫名秒的發火，更不要說是處準媽媽了。當孕媽在最近一段時間莫名其妙的想發火時，可能就是因為睡眠品質太差，導致身體狀態下降。

三、孕媽的食慾下降

在孕期，隨著胎兒的不斷增大，孕媽的食慾應該是越來越好，但如果孕媽的食慾開始變的越來越不好，吃不下什麼東西，也和睡眠品質有很大的關係，身體狀態不好，導致消化系統變弱，就會影響孕媽的食慾。

想要晚上睡好覺，孕媽可以這樣做

一、在睡前少喝水

在孕期，為了保證羊水的穩定，孕媽需要多喝水，但是多喝水是指在白天的時候多喝一點，在晚上尤其是在睡前，盡量少喝或是不喝水，否則喝水過多，很容易會導致孕媽在睡覺之後上廁所，出現尿頻，或是身體水腫的情況更嚴重。

二、養成良好的生活習慣，多多散步

在孕期，準媽媽的睡眠應是早睡早起，避免熬夜，每天多多散步，在兩個小時作用，這樣可以幫助消化食物，也可以呼吸道新鮮空氣，在睡前不要做勞累的事情，可以聽一聽比較舒緩的音樂。

三、避免有過多的壓力

孕後，很多準媽媽會擔心孩子的健康等，這樣經常想到很多，就會導致準媽媽會有很大的壓力，越想越多，就越睡不著。準媽媽可以多想一些比較開心的事情，或是看一會書，做一些深呼吸，放鬆之後就可以更快的入睡了。