近500斤的啞鈴上斜臥推！史上最強胸肌來襲！

那些頂級高手全力以赴的樣子

就只是看著，都足以讓你熱血沸騰了

Larry Wheels，綽號輪子哥

健美選手、力量舉選手

最近他挑戰了500磅的啞鈴上斜臥推

由2位壯漢做保護

2位攝影師從不同角度拍攝

在黑人小哥雷聲般加油

以及雨點般的唾沫星加持下

最終拉瑞挑戰成功

up up up up yeah！

500磅什麼概念？它是227公斤

相當於影片後面的2位哥們被他舉在手上

可能還不夠的重量

這...大概就是強者的世界

從拉瑞這裡我們能學到什麼？

想要變強

你必須要有一位打了雞血的訓練夥伴

拉瑞是一位力量舉屆天才選手

在他臥推180公斤的那年

還是一位15歲的孩子

19歲那年

看上去已經熟透了...

今天他才23歲

用不到10年時間

在最好的年齡踏上世界巔峰

年輕有為

他的日常臥推訓練

100公斤x62次的平板臥推

每秒接近2下的速度...

這更像是打著臥推旗號的有氧訓練

而拉瑞認真起來可以臥推281公斤

這種眾星捧月的氛圍

是大佬獨有的頂級待遇

拒絕鹹魚、做個大佬

3招讓你的臥推更給力

1、多練窄距臥推

限制你的臥推成績的

往往是不夠發達的三頭肌

可以通過不同重量的窄距臥推練習

提高三頭肌的力量與耐力

2、嘗試金字塔組

如果胸肌的塊頭和力量陷入了瓶頸

可以試試從輕到重增加重量

直到極限重量後再開始遞減重量

總組數做夠十組至少100次，甚至更多

3、提高整體力量

在深蹲、硬拉上嘗試突破

同時也要多練背

讓你的上肢更穩定、核心更強大

互動：你的臥推成績是多少？