腳起水泡，可以自己戳破嗎？預防水泡，醫師4招遠離紅腫痛

腳起水泡，可以自己戳破嗎？預防水泡，醫師4招遠離紅腫痛

腳起水泡超痛，為什麼會有水泡？如何避免起水泡？美國皮膚科醫師 Sarah Taylor 審訂的文章指出，摩擦是主要導致腳起水泡的兇手，如果一天站著好幾個小時，就會對腳跟、腳底、腳趾造成壓力，而容易導致腳起水泡。同時，如果鞋子不符合腳型，導致過松或過緊的部分持續摩擦足部皮膚，就會導致液體堆積在皮膚上層，產生水泡。

另一方面，過於潮濕、流汗過多的狀況下，汗水則會堵塞足部的毛孔，而引起小顆的水泡，這種情形大多發生在溫暖潮濕的季節，或是運動員身上。

其他可能導致腳起水泡的原因包括：

• 被太陽曬傷
• 凍傷
• 過敏反應
• 暴露在化妝品、洗衣精的化學成分中
• 黴菌感染
• 水痘（chichenpox）
• 細菌感染
• 皰疹（herpes）
• 汗皰疹（dyshidrotic eczema）

腳起水泡怎麼辦？

通常水泡不應該自行刺破，因為水泡的傷口容易造成感染，因此平時可以先用OK綳覆蓋水泡處，等待水泡慢慢吸收、消失。但如果水泡長得太大，容易導致壓痛、增加刺破風險，因此可以尋求皮膚科醫師協助將水泡引流。

預防水泡

• 購買鞋墊，減少足部與鞋襪過度摩擦的機會。
• 使用爽足粉或吸汗的襪子，保持足部乾燥。

在澳洲埃斯佩蘭斯（Esperance）執業的足科醫師 Rebecca Rushton 指出，預防腳趾之間長水泡的方法，以避免腳趾之間過度摩擦為主。常見的輔助器材包括在腳趾之間放泡棉／軟膠墊、使用腳趾保護套等，此外五趾襪也是能夠提供緩衝、避免腳趾直接互相摩擦的工具之一，但要注意搭配的鞋子鞋頭寬度，以免過緊的鞋頭反而造成大小腳趾外側的壓力、長出更多水泡。

【早安健康／健談】腳上起水泡是很痛苦的事情，若一定得久走，有什麼方式可以避免起水泡呢？弘森診所吳書毅醫師提醒，穿著合腳、舒適的鞋襪絕對是第一要點，若雙腳仍出現紅、腫、痛的狀況時，建議可換上輕便的涼鞋、拖鞋等，讓雙腳稍作休息，以幫助減緩水泡出現的不適。

2. 穿著合腳的舊鞋：若需長時間健走，建議穿著包覆式的運動鞋而非皮鞋，且舊鞋通常比較柔軟且符合個人腳型，可減緩新鞋摩擦不適。
4. 穿著兩雙襪子：可選擇穿著雙層襪，或是穿上兩雙襪子，減少皮膚表面的摩擦。
6. 保持腳部乾爽：可用足粉或痱子粉保持腳部乾爽，或定時讓足部休息、透氣。尤其整天健行過後可換上拖鞋，讓雙腳皮膚休息，也有助皮膚復原。
8. 適當防護：若發現足部某點特別容易紅腫、疼痛時，可嘗試塗抹凡士林幫助潤滑，或自黏保護墊或ok蹦，以增加皮膚的保護力。

然而，吳書毅醫師提醒，想要

避免水泡，適當休息還是很重要的

；若皮膚已出現紅腫熱痛的現象時，建議可先脫鞋讓雙腳降溫，若能搭配常溫水泡腳、並稍加按摩促進血液循環，也有助緩解疲勞不適。

足部水泡相關問題，建議諮詢「家醫科、皮膚科」

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