冬日暖腳三部曲

冬日暖腳三部曲

熱水泡腳

腳是人體所有部位離心臟最遠的。血液流動的距離最長，並且由於重力的影響，血液返回尤其困難。腳也收集全身的經絡。如果腳變冷，全身都會變冷，身體的抵抗力會下降，疾病可能會利用這一點。熱水可以擴張血管，加速血液流動。如果你每天使用適量的泡腳熱水，就相當於在身體下部增加一個「泵」，這不僅可以幫助心臟，加速血液循環，讓雙腳溫暖舒適。還能改善足部皮膚，達到緩解和消除疲勞的效果。向熱水中加入不同的材料也可以達到不同的效果。例如，添加牛奶可以滋潤皮膚，添加薰衣草可以改善睡眠，添加紅花可以緩解手腳冰涼等。

穿襪子睡覺

在生活中，經常會發生這樣的情況:睡覺前被子蓋好了，你總是會在半夜醒來，發現你的腳在外面很冷。如果你此時穿襪子，即使你推被子，你也不會感到腳冷。你的腳的溫度與睡眠質量密切相關。美國海倫·伯格醫生建議脫掉襪子睡覺會降低腳的溫度，不利於促進睡眠。脫下衣服上床後，開始時體溫肯定會下降。如果你此時穿襪子，你可以保持你的腳在相對較高的溫度，這有利於快速睡眠和提高睡眠質量。

常按湧泉

湧泉穴是人體「足少陰腎經」的重要穴位，也是反射醫學中足部腎臟的「反射區」。中醫認為「腎是自然的基礎」。湧泉穴定期按摩可以補精補腎，強身健體，消除疾病。對於特定的按摩方法，每天用熱水洗腳後，仰面躺在床上，抬起腳，用力相互摩擦，直到雙腳感覺溫暖。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴互相按摩和刺激，心腎相交。這種方法不僅能加速足部血液循環，還能改善睡眠質量。