抑鬱並不遙遠，孕媽來測測你有孕期抑鬱症嗎？

其實抑鬱並沒有想像的那麼遙遠，下面不妨來看一項數據：全世界至少有12%的女性抑鬱，而有10-20%的媽媽會在孕期和產後陷入抑鬱；有33-50%的產後抑鬱，實際上從孕期就已經開始，抑鬱程度通常在懷孕32周時達到頂峰；五個女性中，就有一個在產後第一年內出現抑鬱。 下面跟隨喜芽孕育的黃大夫一起來看看孕期抑鬱的9大特徵。

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孕期抑鬱的9大特徵要警惕！

如果孕媽在一段時間（至少2周）內有以下4 種或以上的癥狀，則可能已患有孕期抑鬱症，這時就需要特別注意了；如果其中的一兩種情況近期特別困擾你，則需引起重視。

1. 不能集中注意力。

2. 焦慮。

3. 極端易怒。

4. 睡眠不好。

5. 非常容易疲勞，或有持續的疲勞感。

6. 不停地想吃東西或者毫無食慾。

7. 對什麼都不感興趣，總是提不起精神。

8. 持續的情緒低落，想哭。

9.情緒起伏很大，喜怒無常。

這裡還有一個孕期憂鬱症心理小測試，準媽媽們準備好了嗎？

1、聽說過孕期憂鬱症嗎？有沒有沮喪、悲觀甚至絕望的感覺？

A聽說過，但有了寶寶，我開心都來不及；

B情緒不是太穩定，時好時壞；

C沒聽說過，不過，怎麼我這麼像呀，我經常覺得沮喪。

2、因為孕期癥狀，人變得很易怒，經常和先生爭吵？

A脾氣是變了一些，但一想到寶寶，就吵不起來了；

B偶爾拌幾句嘴；

C是呀，知道吵架不好，但無法控制。

3、每天都會和先生擁抱嗎？

A是啊，全家一起擁抱，先生抱著我和寶寶；

B他不加班的時候會；

C我們根本連面都見得少。

4、有「周一上班綜合症」嗎？

A現在根本就不存有，有了寶寶，每天都是新開始；

B有時會有，懶得上班；

C有啊，而且是重症！真不想上班了！

5、有至少一種以上的愛好嗎？

A有啊；

B有吧，但不能算愛好，只是有時會享受一下，比如說畫畫；

C沒有什麼東西好玩，真沒勁。

測試結果：

回答A，每題8分；回答B，每題3分；回答C，每題2分。

30分以上：你已完全進入角色狀態，無論從生理上還是心理上，你都很健康。恭喜你，也恭喜你的寶寶，他有一個自律、自知、自明的好媽咪。

20~25分：有一點點憂鬱症吶，可能你很想做得更好，但往往力不從心。你還沒完全進入狀態，有些地方有待調整。第一步，先將足與不足的地方都記下來；至於第二步做什麼，不妨跟老公商量下哈。

10分以下：你在搞什麼？明顯帶有憂鬱的情緒啊，完全沒有進入狀態嘛。你是不是該好好反省一下了？調整好心態，儘快進入準媽媽的角色。

當然了，結果僅供參考，一切還是要從實際出發。準媽媽沒事乾的時候，不妨測試下。但最重要的是在孕期養好身體，保持良好的情緒，多出來參加活動、和別人交流，學會把情緒宣洩給家人和朋友，為即將出生的寶寶做好準備！