夏季養生，祛濕是關鍵

時值盛夏，酷暑難當，大家往往會覺得食欲不振、頭腦昏沉沒力氣。這可能是體內濕氣在作怪。專家表示，夏季納涼和貪食冷飲很容易致身體被濕邪侵襲，過重的濕氣會損傷我們的脾胃功能，因此從立夏到立秋這段時期，正是祛濕補脾的關鍵時期。

濕氣其實就是體內的津液沒有正常代謝，而是堆積在身體裡的某個地方。尤其到了濕熱的夏季，外界的雨水環境，容易加重體內的濕氣。另外，現代人長期待在冷氣機房，最容易導致暑濕傷脾。

脾臟一旦被濕所困，人往往會出現頭疼頭暈、渾身乏力、舌苔厚膩、食欲不振、精神睏倦、水腫性肥胖、大便溏稀、女性白帶增多等癥狀。濕氣過重不僅人會變得困頓、乏力，而且記憶力下降、工作效率降低，影響健康。

越到夏季暑氣難耐時，越應該遠離濕寒。接下來咱們從生活細節和飲食上講講如何祛除濕氣。

在炎熱的室外回到家中，很多人喜歡沖冷水浴來「快速冷卻」，但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此「快速冷卻」，使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克，而且此時人體抵抗力降低，感冒就會「乘涼而入」。

因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗氣發散之後再沖洗，水溫也不宜過涼。

冷氣機是人類夏季降溫的一大利器，能給人帶來舒適的環境，但如果室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易「傷風」「感冒」。如果再不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物滋生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用冷氣機的溫差不宜太大。

在夏季人們可以隨心所欲的享受冷飲帶來的清涼，但是如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裡的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。

同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。總之，夏天最忌食冷飲，從冰箱內取出的水果或飲品一定要等到常溫後再飲用。

炎炎酷暑難捱，但是為了身體健康，我們也不能圖一時之樂而做悔之晚矣之事。心靜自然涼嘛。