今天教你一個助消化瑜伽體式–臥鴿式

前兩年，曾流行這樣一句話：身體和靈魂總有一個在路上。

讀書、旅行和瑜伽正是這樣的生活方式，這是一個人生命延續的三種方式。

讀萬卷書行萬裡路，高度總結了讀書和旅行的價值，那瑜伽的意義呢？

瑜伽的第一個意義是幫我們走出自己平時生活和工作的圈子。

練習瑜伽可以讓我們的身心年輕態，可以讓我們的身體變得柔軟

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除了宅在家裡，或者在部門上班，花一些時間去瑜伽館練習，可以增加自己的幸福感。社會交往，也就是和別人交往是幸福重要的來源。

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聚會那麼多,腸胃難免會堵塞。今天教你一個助消化瑜伽體式--臥鴿式,讓你過年期間大吃大喝也有底氣,美食麵前也可以盡情肆無忌憚,有它在,讓你的腸胃不用擔心!!

動作介紹

臥鴿式

臥鴿式,是一個助消化非常見效的瑜伽體式。通過改善下腹部、盆腔區域血液循環,促進消化,也是一種非常好的女性滋養體式。而且這個姿勢會激活強化腰腿臀部線條,靈活髖環節,因為它非常拉伸大腿後側肌肉,對矯正X、O型腿有很好的效果。腸胃變美第一心機體式！！

動作詳解

正確練法

Step1:屈左膝,左腳橫放在身前,右腿伸直向後,右腳伸直正後方。雙手在身體兩側撐地,保持骨盆穩定,延長後背腰椎,軀乾立直,展肩挺胸,骨盆下沉。忌駝背!!

Step2:吸氣,同時向正前方向下趴,身體盡量趴在左小腿中間,一定要保證脊柱是直的哦。雙手在身體兩側緩慢向前移動,雙臂向前伸展,藉助手臂及腿部伸展的力量把身體拉長。感覺到前腿大腿肌肉拉伸感強烈就是做對啦!

Step3:做完一側記得換另一側!身體要平衡!!

動作時長

什麼時間做?

這個其實沒有固定的時間,飯後睡前都可以臥一臥,想起來就做,總歸對身體是有好處的!

每一側練習建議保持在5分鐘以上,如果疼痛在可承受範圍內,可以適當延長時間哦~

偉大的檸萌曾經說過

過年吃吃喝喝不長胖的秘密就在此啦！跟著動起來,不做快樂肥宅,做個快樂「美」宅~