你竟然連水都不會喝？4點喝水小常識讓你喝水的同時也能減肥

我們一直都知道，一天至少要喝八杯水，但是很少有人真的每天喝完這麼多水，在之前很火的《偶像練習生》裡，當那些練習生問蔡依林怎麼才可以很好的減肥的時候，蔡依林說她每天至少要喝2800cc的水，這就意味著至少要喝4-5瓶的礦泉水，才滿足了你一天的所需水的量。

現在到了夏天，有到了減肥健身的好時機，而且在我們日常的運動中，給身體補水是特別重要的，有很多人說運動前不能喝水，對身體不好，也有人說運動的時候也不能喝水。那這樣的說法是正確的嗎？在運動的時候不進行合理補水可是會影響我們的運動和健康。

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到底怎麼樣的喝水才是健康的呢？下面就讓小編為大家普及一些關於喝水以及運動時該如何喝水的小知識吧！

1、不能在是感覺到渴了才去喝水，如果感覺到口渴必須馬上喝水，因為如果你脫水到2.5%就會導致你運動效能下降

2、運動前30分鐘喝水，如果喝完水馬上運動可能會導致胃疼。

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3、不要突然快速喝水，要慢慢的喝水，運動時，每15分鐘就要喝點水，來保證運動的效能不降低。

4、跑步下坡前、或者下坡剛開始的時候喝水，但是不能一口喝太多不然會導致胃疼。

水對我們人體來說一直都是很重要的，只要掌握了正確喝水的方法，才能讓我們的運動更有效，才能讓我在運動的同時保證我們身體的健康！你了解到了嗎？那麼運動前後我們要注意一些什麼事項呢？快跟小編一起了解一下吧！

1、運動前必須要熱身

2、運動後喝水不能喝冰水

3、飯後不宜運動

4、運動後1個小時再進行沐浴