柯瑞怎麽這麽厲害。
哎呀，這句話聽著好耳熟，好普通，好不特別。這樣的話，怎麽總能聽到捏。
昨天我沒說勇士的比賽，直播了湖人賽季首勝，一邊說著一邊看著手機彈送出的各種推送，那邊柯瑞又昊啦。第一節就弄下了23分，又是三節打卡下班，三節就拿下了51分，隻用了24次出手。
這當然不是他職業生涯裡第一次得分上50，他的生涯得分紀錄是54分，可這是他用時最少的一次，隻用了32分鐘就完整了表演。提前鞠躬，下台，在掌聲和不可思議歡呼聲中為這個夜晚收尾。
下了直播我趕緊掏出手機看集錦啊，這樣神奇的景象上演，怎麽可以錯過呢！哪怕不是實時在經歷這場比賽，僅僅看集錦，我就又看通透了。
對，又！
我從沒見過這麽流暢的出手，流暢到仿佛他的肌體關節是毫無磨損的，仿佛他的神經系統強大到可以比別人超前感知一切，仿佛他的動作已經超越了我們對於人體科學的了解，怎麽這麽複雜的動作可以不損失時間，沒有隔斷，停頓，為什麽這個人的投籃如水一般。
對，如水一般，因地製流，隨形就式，他的殺傷力是蔓延開去的，無法阻攔。
厲害炸了！
我能感受到看這場比賽直播時，螢幕前各位的感受。這就如同身臨仙境，被不可思議襲擊，你除了吃驚，享受，把這些寫進記憶，然後呼喊告訴給身邊人，你還能做什麽呢？
所以，科爾才會說：有一個家夥從距離籃筐四十英尺外把球扔出去了，作為一個教練，在場邊，反應居然是，嗯，這是一個好球。
所以，球場上的柯瑞才會聽到隊友們這麽衝他喊：別傳啊，千萬別傳給我們，你趕緊自己扔啊，求求你啦！
哈哈哈，上演得這一幕一幕實在太有趣了。柯瑞神奇的表現激發出了這一切。
你有沒有發現，今年的柯瑞更厲害了。我知道才剛打五場比賽，可請你仔細感受，有沒有發現柯瑞今年開局的效率更高，五場比賽以來他只有一場比賽得分沒到30分，是把太陽早早打花，然後就再也不用上場了。他有三場比賽命中率是在55%以上。除了三分之外，他的籃下對抗和終結效率也在提升。
為什麽呢？！
我來告訴你吧，這些都是訓練的結果。
廢話，當然是訓練的結果。
我想告訴你們的是，已經30歲的柯瑞，仍在試圖改進訓練的方式，他一直更新著自己的訓練內容，期待著自己在很多球員已經開始狀態下滑期的年齡，仍往前邁進一步。
柯瑞改進的首先是投籃訓練。
訓練之後加練投籃是必須的。通過量的積累保持狀態和手感是每一個得分手會做的事情，很常規。通常是100個三分，三分線外五個點，每一個點20次。今年訓練之後，柯瑞越來越多使用新三分加練方式。現在是50個。還是五個點，在一個點上出手至少三次，當第三次或者超過三次之後的出手沒能命中時，他就需要往下一個點去，投中的話才留在這個點。之所以要改變方式，是希望減少訓練量，提升效率，這是投籃訓練，也是注意力訓練，希望讓球員在投籃時不只是關注投了多少量，而是把注意力集中在每一次投籃上。同時減少了投籃量，也節省了身體消耗。
這個訓練方式是納什首創的。
柯瑞現在的很多訓練方式和納什有關。對，像納什那樣訓練是他今年變化的第二個原因。
八月份勇士聘請了裡克·塞勒布裡尼博士加入球隊。裡克最早被NBA世界記住就是因為納什。早在達拉斯時期，受傷的納什就因為裡克的治療和訓練提升了狀態，到了太陽更是緊密的跟裡克合作，所以納什才能在31和32歲高齡蟬聯MVP，才能在35歲仍舊帶隊打入西決，在37歲仍舊能打入全明星。所以在納什的退役聲明上才會特意向裡克致敬，說：裡克給我職業生涯帶來的影響實在太重大了。裡克的特長是修正運動員的運動方式，讓他們的身體用更平衡的方法去完成工作，平衡是流暢的前提條件，平衡意味著肌體自身損耗減少到最少。
厲害如柯瑞也有很多需要修正和提高的。或者說，正是因為一直在修正自己，柯瑞才能如此厲害。
還記得大概三四年前的那個故事麽，我在直播裡說，柯瑞的硬拉數字超過了400磅，全隊第二，僅次於大中鋒艾澤利。很多人不信，一開始我也不太信，這已經是他體重的兩倍了，通常這是Body builder會做的事情，可你從柯瑞的身形上根本看不出一點健美壯漢的意思。我找了不少人去查證，這是真的。柯瑞從腳踝連續受傷，手術之後，就在改變自己的發力方式，行進和發力時盡可能用核心和臀部，胯部力量去帶動身體，而不是僅僅依賴於下肢。
就算是久病成醫吧，柯瑞對於人體構造，人體工學原理很清楚。裡克試圖讓柯瑞的身體更平衡，健康地工作。
柯瑞接受這些需要做的改變。
他知道自己還有不足，還能修正得更好。比如呼吸，對，從過去這個夏天開始，他和他的團隊把訓練的重點之一放在呼吸上。和很多人一樣，柯瑞習慣了胸式呼吸，今年的訓練重點是橫膈膜呼吸，也是腹式呼吸，腹式能讓單次呼吸的氧氣攝入量增加（這很容易理解，隻用胸腔和整個腹部相對比，肯定是腹部的體積更大）。對於一個人，尤其是運動員來說，這其實是特別重要的。氧氣攝入多，就仿佛燃料更充足，馬力被提升了一樣。所以夏天柯瑞會平躺，把一個大概8磅的沙包放在橫膈膜部位，讓柯瑞在負重的情況下，用腹式呼吸持續6到8分鐘，以此來提升他的攝氧量。
當然，柯瑞所做的不僅這些，他會用各種方式來提升自己的比賽呈現，我們在夏天裡看到了他一手運籃球一手運網球，有時候是兩個甚至三個網球的訓練。我知道他在使用包括VR在內的很多手段來擴大自己的視野，提升自己的神經反應速度。
所以這些訓練上的改進和累計，讓這樣一個如水一般流暢投籃的柯瑞出現在了我們面前。
為什麽柯瑞這麽厲害啊！
你看看人家都練了什麽啊！
本文內容轉自微信公眾號：王猛
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