立冬後要多吃這10種金牌水果，不吃就虧了！

前兒立冬，大家有進補咩，都吃啥了？

雖然前兒小吞吞的城市直逼30度，不過真的是立冬了！

秋冬氣候乾燥，皮膚乾、嘴唇乾、鼻子乾...太不舒服啦

應對乾燥的氣象，補充水分很重要，除了平時多喝水，還可以多吃這些水果！

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1、梨

梨一直被當作解除乾燥的良藥，梨味甘微酸，性涼，具有清熱化痰的作用。冰糖雪梨大家吃過吧~

生吃梨，還有助於減肥。梨中含有豐富的纖維素、多種維生素和水分，不僅可以增加人們的飽腹感，而且熱量很低，100g才50大卡左右。

2、無花果

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，促進脂肪消耗，又因其含有多種脂類，因此具有潤腸通便達到瘦身的效果作用。

無花果熱量不高，營養倒是很豐富，除維生素和礦物質外，還富含多種植物化學物質，適宜減肥期間食用。

不過雖然熱量低，一次性也不宜吃太多。無花果在青時糖分含量較低，但是成熟之後，其糖分的含量極高，佔其重量的15~20%，其中大部分都是葡萄糖和果糖，並且還含有較高的澱粉，吃太多有致胖風險！

3、冬棗

冬棗有「百果之王」和「活維生素丸」的美譽，其中維生素C的含量尤其豐富！

它可以增加對疾病的抵抗能力，並促進新陳代謝。

在冬季感冒高發時節，多吃點新鮮的冬棗有益身體健康，提高抵抗力，免於感冒。

4、石榴

石榴性溫，石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助於降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。

很多人在換季，特別是秋季的時候，腸胃特別敏感，容易腹瀉，而石榴有著保護腸胃的作用。

但是過量吃石榴可能反而會導致上火、便秘。

5、奇異果

奇異果味酸、甘、性寒。

含有豐富的維生素C，維生素E，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能，美白抗衰老。

容易上火的人，就可以吃點奇異果，它的膳食纖維有助於清熱降火，潤燥通便。

6、葡萄

秋天的葡萄，功效堪比冬蟲夏草。

葡萄酸甜可口，水分多，營養豐富，雖然含有較多的糖分，但是多數都是可以被人體直接吸收的葡萄糖，因此葡萄對消化能力不好的人來說是一種理想的水果。

另外它所含的大量酒石酸，也可以幫助消化，適當吃些葡萄可以健脾和胃，每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有助於心血管健康。

7、柿子

柿子也是秋季的時令水果，甜膩可口，營養豐富，所含維生素和糖分非常高。

柿子能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。

8、柚子

抓住秋天的尾巴多吃點柚子吧！柚子富含維生素C及其它多類營養元素，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

柚子熱量很低，在飯前吃幾瓣柚子，不僅能夠給你帶來胃部的飽足感，幫助你有效的控制食慾，減少吃飯量，而且可以幫助你吸收體內的脂肪，快速的化解油脂！

9、蘋果

蘋果作為水果之王，含有大量的鎂，硫，鐵，銅，鋅等微量元素，能有效提高免疫力。

它富含維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積，而且蘋果也具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

總之，像蘋果這麼好的水果一年四季都可以多吃啦！

10、香蕉

香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。

其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜；此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑製物質，可以抑製血壓的升高。

因為香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。作為運動前的能量補充，很合適！不用怕它熱量高，而不敢吃。

水果雖然好

但有些水果中含糖量太高

建議每天不要超過三種水果

並且控制量

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