要不是生活逼的，誰願意失眠哦！

這兩天，網路熱點被「報復性熬夜」、「3億中國人有睡眠障礙」「論眼袋對一個人的影響」刷屏。

在一場關於失眠的狂歡裡，我們在討論失眠的時候，似乎並不是真的在討論失眠本身。

那我們到底在討論什麼？

失眠這件小事？

小時候總是睡不夠，長大了總是睡不著。

最新流行病學調查顯示，我國睡眠疾病發生率很高，有各類睡眠障礙者約佔人群的38％，高於世界27％的比例。

睡眠障礙疾病包括睡不著、睡不醒和睡不好三大類90多種。

專家表示，人類1/3時間處於睡眠中，睡眠的生理作用表現在鞏固記憶、促進腦功能發育、促進體力與精力恢復、促進生長、增強免疫功能、保護中樞神經系統。

睡眠影響著我們生活的方方面面，決不是一件小事！

(圖片：睡眠八小時和睡眠六小時對比）

不早了，快睡吧，熬夜影響健康，容易猝死！

別勸了，我們不睡！

有數據表明：91%的年輕人存在睡眠困擾的問題，92%的年輕人主動選擇晚睡。

哪個城市的人最愛熬夜？

在《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》中，上海是睡得最早的城市，但同時也是睡眠質量最糟糕的城市。

根據《2017年中國網民失眠地圖》顯示，上海曾經有失眠經歷的人的比例最高，達到了87.76%，遠高於排名第二的廣州（79.37%）和排名第三的長沙（79.16%）。

哪個行業的人最常熬夜？

媒體人：43% 0點之後入睡，平均7.8小時，一線城市青年睡眠時間最短。熱點總是在半夜。說來就來，這誰扛得住啊

非全職媽媽：55%的媽媽睡前會帶娃，近17%的男性願意分擔。非全職媽媽平均少睡0.3小時。原來喪偶式帶娃不是傳說！

銷售：客戶的贊，沒點完不能睡。84%的人睡前都要玩兒手機。別熬了，真的對手機不好！

70後：45%的70後存在入睡困難問題。中年失眠是因為向上看！我躺在床上看天花板，想著我的職場天花板，是別人的地板。

廣告文案：42%的年輕人存在多夢睡不穩的問題。客戶才是我的夢中人。

財務：30%的年輕人半夜驚醒之後睡不著。熬夜算的工資，都不是自己的，傷心！

29%的年輕人表示睡不著就這麼著吧，認了！

60秒極速入睡法，試試？

美國醫生創立60秒極速入法。

美國亞利桑那州一位醫生安德魯．威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱為「神經系統天然的鎮靜劑」，可以在60秒內進入睡眠，而不用藥物，而且該方法可以減輕焦慮，有益於心理健康。

具體步驟是：

道路千萬條，睡著第一條

道理我們都懂，但是依然睡不著。睡不著不要焦慮，焦慮會更睡不著，如此循環，苦不堪言！

透過健康管理學，我們知道，「人的大腦需要一定的興奮和抑製戒律調節來保障其生活的正常運行，長期睡眠不足就是對這種節律的破壞，在本質上引起大腦運作不暢，從而變現出整個人意識不清醒、思維遲緩、情緒不良，嚴重還會出現精神失常。」有關研究發現，長期睡眠不足的人群在統計學層面上抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人群的1.4倍以上。

研究表明，成年人睡眠不足者偏多。而睡眠不足很容易導致10種慢性病，包括心臟病、糖尿病、肥胖症、哮喘和抑鬱症等等。同時，長期睡眠不足不僅有猝死的風險。

據人民衛生出版社第2版《健康管理師》一書中記錄，截止2012年，因慢性病導致的死亡佔總死亡的85%。目前，慢性病造成的疾病負擔佔我國總疾病負擔的70%，如不採取強有力的措施，未來20年中國40歲以上人群中慢性病患者將增長1-2倍，慢性病導致的疾病負擔將增長80%以上。

我是不會勸你早睡的，但我勸你對健康進行科學的管理。

管理自己的健康，從今天做起！

「從明天起，做一個快樂的人，學習、考證、健康管理......」

健康，多麼美好的字眼；快樂，芸芸眾生的期待，

願我們都有毅力、有自律，做一個健康幸福的人，

不要等到明天，就從今天，從此刻開始......

（編輯：市子 圖片：源網路，若侵刪）