日常生活中保養攝護腺，哪些方法才靠譜

男性體內有一個像板栗一樣的小器官———攝護腺。別小瞧這個小東東，它一旦「鬧情緒」，會讓男人苦不堪言，尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢……有一個形象的比喻，說攝護腺炎就像男性的「第二種感冒」一樣常見。攝護腺炎會嚴重影響男性生殖健康，嚴重會導致男性不育。那麼，日常生活中可以做些什麼保養攝護腺?

蹲著小便

靠譜指數★★

蹲著小便可預防攝護腺炎，這一說法在網上流傳已久，甚至被網友打趣地說：「還站著小便嗎?你OUT!」按照微博中的說法，男性的尿道較長，容易出現排尿不凈(專業俗語稱為「殘餘尿」)的情況，長此以往可造成尿路感染、結石形成等。

站立排尿容易產生殘餘尿，蹲式排尿由於採用蹲位，體位引流的原理可使殘餘尿基本消失，減少了殘餘尿對攝護腺、尿道的慢性刺激。另外，蹲位排尿時可增加腹壓，加速尿液排出。這種說法從理論上分析是可行的，不過還缺乏嚴謹的研究證實。

別憋尿

靠譜指數★★★★★

攝護腺疾病在冬季最易發病和複發，這與天冷很多人不願起夜、喜歡憋尿有一定的關係。在低溫環境下，攝護腺交感神經的興奮性本來就會明顯增強，使攝護腺腺體收縮，造成慢性充血，導致尿道內壓力增加，加重攝護腺液的淤積，容易導致攝護腺疾病發作。如果這時再憋尿，排尿次數減少導致新陳代謝速度變慢，更會加重攝護腺炎的癥狀。

多喝水

靠譜指數★★★★★

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對於攝護腺產生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。

規律性生活

靠譜指數★★★★

許多中年夫妻通常會大大減少性生活次數，這對於攝護腺保健十分不利。男子每次性興奮時，攝護腺和精囊都發生高度充血，直到射精後才可逐漸恢復正常。當一個男性較長時間不發生射精行為時，精囊會持續處於一種滿盈的高張力狀態，攝護腺液淤積，造成攝護腺充血，長此以往可能導致攝護腺炎。

對於未婚或離異的男性，以及已婚卻由於夫妻短期分居、出差等原因不能過正常夫妻生活的男性，適當自慰是有好處的。怎樣才算適度?由於每個人都有個體差異，沒有一個統一標準。只要手淫後，你不感到疲倦，不會影響第二天正常的工作、學習，那就是適度的。

每日坐浴

靠譜指數★★★

冬季攝護腺疾病多發多與局部受涼有關。攝護腺有豐富的腎上腺能受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，使尿道內壓增加，影響排尿。而排尿困難又會對攝護腺產生不良影響，惡性循環可使攝護腺發生病變。

冬季臨睡前，許多人都有用熱水泡腳的習慣，如果你能再增加一個溫水坐浴的習慣則更好。溫水以40℃為宜，不僅可以熱療活血，改善微循環，讓攝護腺放鬆，還可以輔助起到促進炎症吸收消散的作用。這種方法主要推薦給已完成生育任務的中老年男性，年輕、未生育的男性最好不要採用此法，因為「高溫」有殺精的作用。

別酗酒

靠譜指數★★★★

喝酒後，酒精被慢慢吸收，進入血液流向全身各個部位。攝護腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激後就會興奮起來，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發生水腫。血液中酒精濃度越高，攝護腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、鬆弛，就會引起發炎的癥狀。

少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低攝護腺的抵抗力，還可能讓在攝護腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性攝護腺炎，或加重慢性攝護腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利於大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的攝護腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些人攝護腺炎複發的重要原因。