延長胃部壽命 謹記 5種進食習慣

1、飯前喝湯注意飲水時間

到飯點先別忙著狼吞虎咽，來一小碗湯可以開胃，讓胃液分泌充分，有助於後續進食的消化吸收；飲水時間的把握，最好在清晨起床後空腹喝一杯溫開水，還包括飯前1小時喝一杯水。應避免飯後喝水，會影響正常的食物消化。

2、定時定量

三餐有規律，避免暴飲暴食。因為這樣可以讓胃部和大腦形成條件反射，一到飯點消化腺就會開始分泌，可以更好的助消化。到飯點時間，無論肚子是否飢餓，都應該主動吃點東西，讓胃部有規律的運動起來。吃飯記住7分飽，早上吃好，晚上吃少，夜宵少吃。因為睡覺前進食導致胃酸分泌，產生大量的熱對胃部不利。

3、少油炸

因為油炸食物不易消化，更容易引起消化不良，導致血脂升高，反而加重了消化道的負擔。

4、細嚼慢咽

食物在口腔中咀嚼充分，就可以減輕胃部消化的負擔。所以，番茄醫生建議，進食增加咀嚼次數，可以讓口腔釋放更多的唾液，也是保護胃黏膜的一種方法。

5、溫度適中

食物的溫度不過燙、不太涼，因為這兩種情況都會刺激胃黏膜，導致胃病的發生。

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