五種維生素有助抗癌

世界衛生組織指出，癌症是可以預防的，在癌症發生髮展的過程中，膳食營養因素起著至關重要的作用。安利紐崔萊就為大家介紹一下維生素中的「抗癌高手」。

維生素A

維生素A是含有視黃醇結構並具有生物活性的一大類物質，類胡蘿蔔素是一種維生素A原，在小腸和肝臟的代謝過程中可以生成視黃醇和視黃醛，其中β胡蘿蔔素是最重要的類胡蘿蔔素。

大量流行病學資料、動物實驗及實驗室研究表明：維生素A與腫瘤關係密切。

流行病學資料顯示：

• 支氣管癌、乳腺癌、宮頸癌、攝護腺癌病人血液中維生素A和β胡蘿蔔素含量低；

• 大量攝入類胡蘿蔔素可降低肺癌的發病風險；

• 增加β胡蘿蔔素攝入量對肺癌、食管癌、宮頸癌、乳腺癌、喉癌、卵巢癌、膀胱癌等有保護作用。

食物中維生素A的主要來源是動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋黃等；維生素A原的主要來源是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。

維生素C

維生素C又稱抗壞血酸，是一種水溶性維生素，廣泛存在於水果、蔬菜中。

維生素C具有很多生物學作用，包括抗氧化作用；改善鐵、鈣、葉酸的利用；促進類固醇代謝、清除自由基等。

流行病學資料顯示，維生素C攝入量與多種癌症的死亡率呈負相關，高維生素C攝入量可降低胃癌、食管癌、肺癌、宮頸癌、胰腺癌等發病風險。

維生素E

維生素E又稱生育酚，是一種脂溶性維生素，具有抗氧化、預防衰老等作用。

維生素E的主要來源有植物油和堅果。

B族維生素

這類維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸等。B族維生素是推動人體代謝，把碳水化合物、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

人群資料及動物實驗表明，維生素B2的缺乏與食管癌、胃癌、肝癌的發病率有關。葉酸的缺乏可增加食管癌的發病風險。B族維生素在全穀物、綠葉菜以及動物肝臟中含量較高。

維生素D

維生素D是一種脂溶性維生素，具有維持血液鈣和磷穩定、參與某些蛋白質轉錄調節等重要生物學作用。

人群乾預結果顯示，維生素D和鈣的攝入量越高，大腸癌的發病率越低；日光照射量越多，結腸癌的死亡率越低。

富含維生素D的食物主要包括魚乾、乳酪、蛋黃等。

疾病雖然很可怕，但是只要我們在平時的生活當中，調節生活習慣，注意均衡營養，補充相關營養素，就能防患於未然～