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怡情健體膳食導引糾偏
尿液，一直以來就被醫生們視作檢查身體狀況的有利工具。比如體檢中有個尿常規。通過小便顏色是最直觀了解身體健康的一種辦法。其實觀察尿液顏色這事兒，我們自己也能做，只需小便後多看一眼。
首先我們要明確，什麼顏色的尿液最健康：
健康的尿液，應該是淺黃透亮的，不會有沉澱、混濁的現象，就像你沏的第一遍茶水。當然，喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的。喝水少、出汗多的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。
當出現其他顏色時候，就是疾病徵兆了。
1
無色
如果你的尿液，像白開水一樣無色透明，先想想自己是不是水喝多了。但如果你飲水並不多，就可能是尿崩症、糖尿病或慢性間質性腎炎的前兆。
2
濃茶色
尿液呈現濃茶色，提示可能膽汁生成或排泄異常。
肝臟是合成和代謝膽紅素的場所，當肝和胰腺出現病變，壓迫了膽紅素排泄的途徑，造成膽紅素無法通過肝膽系統排泄，那麼膽紅素就會出現在尿液裡，造成尿液呈現濃茶色。
如果不重視變化，不及時就醫，長時間的肝臟損害可能會有惡化成肝癌的風險。所以一旦出現濃茶色尿液，及時去醫院肝膽科就診，避免延誤病情！
3
醬油色或者咖啡色
尿液呈現醬油色或者咖啡色，提示有可能腎臟功能受損甚至腎衰。原因較為複雜。
橫紋肌溶解，多出現在常年不鍛煉的人突然高強度運動，造成了肌肉中的橫紋肌溶解，其中的肌紅蛋白釋放，隨著血液到達腎臟，最後被腎臟排泄出來，造成深黑色的醬油尿。
4
紅色
尿液如果出現紅色，原因也比較多，有可能是生理性的正常表現，也有可能是腎臟或者泌尿系統受損。
藥物原因，在服用利福平等藥物時，藥物代謝後被體以尿液的形式排出，產生紅色尿。
生理原因，女性的特殊生理結構，外生殖器與尿道很接近，所以在生理期有可能經血會和尿液混合，看起來像血尿。
病理原因，如果腎臟或者尿液收集系統如膀胱輸尿管等出現病變，可能導致尿液變成紅色。
無痛性血尿和茶色尿是膀胱癌的「特有」信號，而且這種癥狀是間歇性的。間歇性是指兩次血尿的間隔時間很短或很長，長的可達半年，所以很容易給患者產生一種「已經好了」的錯覺，從而耽誤了最佳治療時間。
5
乳白尿液
乳白色的尿液，可表現為以下三種現象：
膿尿：尿液乳白色，好比淘米水，並常有絮狀物懸浮，靜置還有沉澱物。患者如若同時伴有尿急、尿頻、尿痛、排尿不暢等多種癥狀，可能是腎結核、腎積膿或因梗阻、異物引起的尿路感染，也可能是罹患了攝護腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎等症。患者需及早就醫治療，以免病情惡化。
乳糜尿：顏色比膿尿更濃鬱，像牛奶一樣，有時混有白色凝塊或血液。這可能是因勞累或吃高脂肪食物所致。可適當休息，或吃低脂肪性食物使尿液恢復正常。
結晶尿：尿色白，好像石灰水樣，常在尿末出現。尿白者尿道略有不適，偶然有腎絞痛發生。結晶尿不是疾病，只是尿量不夠所致，所以有此情況的患者，關鍵是要多喝白開水。
6
綠色尿液
尿液呈現這種顏色，癥狀可輕可重。輕點的，尿液呈淡綠色，見於大量服用消炎藥後，亦或是你吃了些帶色的食物。尿液再綠點，就應該是尿道受到特定細菌感染了，尿內有綠膿桿菌滋生，尿液就會呈綠色。
其實癥狀輕的通過「飲食清淡+多喝水」就可以使尿液恢復正常。但若尿液呈暗綠色，也可見於霍亂、斑疹傷寒，以及原發性高血鈣症、維生素D中毒者等。這種情況比較嚴重，就要去找醫生了。
7
尿液有泡
尿液中有細碎的泡沫且經久不散。有可能是尿液中有蛋白，腎臟過濾功能可能有一定受損。
需要注意的是，正常人的尿液中也會出現泡沫，但是和蛋白尿的泡沫是有本質區別的。
正常人尿液中的泡沫較大，且很快散去。蛋白尿中出現的泡沫較小、細碎，並且經久不散，泡沫最厚可達1-2厘米。
人一天排尿多少次才算正常？
由於每個人飲水量不同，所以排尿次數也有所差別。但總體而言，人一天排尿量1000~2000毫升才算正常，以1500ml為宜。排尿超過2500ml算多尿，你要適度減少飲水量。而排尿少於400ml就算少尿，這時候就要多喝水，尿液顏色才不會黃黃的。
在正常排尿範圍內，正常人每天排尿4到6次，一般一次尿量200毫升到500毫升左右。但如果你白天或晚上沒喝多少水，卻老是尿急，頻繁如廁，就要留意是否患有疾病了。
總的來說正常尿液為淡黃色，且泡沫較少。一旦出現了異常的顏色及各種奇怪的變化，都不要自己瞎擔心了，趕緊去醫院看醫生吧，保命要緊啊！
來源：CCTV《健康之路》
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