經常晚睡朋友要注意了，熬夜會大量消耗身體內的酶

現代人工作節奏強、業餘生活豐富，很多人都很難在晚上十點就上床入睡。睡眠和飲食一樣，是維持人類生命活動必要的保障。熬夜、入睡晚，會對身體產生巨大的影響。

睡眠有兩大目的

1、睡眠是身體代謝作業的時間

在一天的生活中，從晚上八點至凌晨四點是身體吸收與代謝的時段。雖然因人而異有些不同，但是每個人的這個時間段大致相同。

修復全身所有的臟器或骨骼，改善及更新多餘的廢物或老舊物質等作業，都稱為「代謝」。我們在活動的清醒時間內是無法進行這些「代謝」作業的，必須在夜間，也就是睡眠時間進行。

2、睡眠是身體生產酶的時間

其次在夜間，身體內酶會大量生產。為了準備次日的消化與吸收，肝臟、胰臟要在夜晚的時間段生產必要的酶。所以，如果夜晚不睡覺，或晚睡熬夜，生命活動中相當重要的「代謝」與「生產酶」這兩大動作則都會停滯。

睡眠不足有什麼危害？

如果連續數日睡眠不足，無法充分的進行代謝，就會引發頭痛、肩頸酸痛、腰痛等各種問題。出現黑眼圈，則是代謝不良的徵兆之一，而且老化也會加速進行。

晚上23點不睡是不要臉，晚上24點不睡是不要命！

所以，睡眠不足有百害而無一利。認為自己還年輕所以沒問題，這種想法會縮短自身年輕態的時間段，換句話說就是縮短壽命。最理想的做法是每天至少擁有7-8小時的睡眠。

白天身體處於放電狀態，晚上睡覺是充電狀態，晚上隻充50%電量，白天卻消耗100%的電量，那麼多出來的50%的電是哪裡來的呢？就是透支體內酶來維持的！

良好的睡眠品質，是年輕健康的重要秘訣！

同樣都是睡7-8小時，但晚上11點前睡到早上7點和凌晨4點睡到中午12點，這兩者的意義完全不同。當然是前者擁有更好的睡眠品質，因為它順應身體的生化需求而休息，在代謝與生產酶的時間帶取得睡眠，才是得到年輕健康的重要秘訣！

怎樣才有好的睡眠？

1.每天鍛煉至少一小時；

2.睡覺前不要玩手機、電腦；

3.改變飲食習慣，細嚼慢咽，晚餐不要吃太飽，多吃新鮮蔬果或補充酶來維持體內的酶量。

為什麼酶能改善睡眠？

1.酶能幫助身體不斷修復細胞，提高細胞活性，改善睡眠質量。

2.酶有效幫助機體提高免疫力，延緩人體衰老。

3.酶能幫助消化，對胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等有緩解作用，病症好了，睡眠就好了。

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