三伏天，犯困嗜睡，乏力頭暈！濕氣不除，小毛病不斷，如何祛濕？

中醫認為，「濕」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。一般來說如果是10個人，裡面至少有9個時有濕氣潛伏的。

三伏天」是一年中最難熬的高溫酷暑。在悶熱、潮濕的「桑拿天」，有不少人開始食欲不振，還有的人受到中暑、熱傷風等高溫病的侵襲。四肢沉重食慾差、睏倦疲乏沒精神……當身體出現這些情況時，可能與體內濕氣過重有關。

如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

一般都是：痰多、全身乏力、口水多、肥胖（水腫），但都是比較泛一點。

除了以上主要的四點，還有三個判別方法：

1、起床時：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，睡再久也睡不夠，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、上廁所時：清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

3、伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔，一旦舌頭出現這種信號，說明你體內有嚴重的濕氣，一旦被濕氣纏身，那麼後果非同小可。

發現自己出現這些癥狀就要注意祛濕了，三伏天是祛濕排毒的最佳時期，很多人利用三伏天來起到冬病夏治的作用，濕氣不除，小毛病不斷，三伏天如何祛濕？

中醫有個方子，可快速祛濕，很見效。

茯苓玫瑰花茶：

準備茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，羅漢果各5克放入茶壺或者鍋中熬煮，轉溫火煮半小時，待涼去藥渣飲用。此方做法麻煩，建議直接衝破一樣材料的代用茶，茯苓玫瑰花茶即可。已被科學配比，製成成品，小袋茶包帶著也更方便。

材料具體功效：茯苓有利水滲濕，健脾安神之效；玫瑰花利水排毒，活血補氣，白芷解表散寒，祛風止痛，通鼻竅，燥濕止帶，消腫排膿。玉竹和羅漢股起到的主要生津止渴清熱的效果。這些食材搭配喝水，具有改善濕氣重，沒精神，身體浮腫，大便不成形且粘膩，食欲不振等癥狀。

三伏天是去除濕氣的一個好時機，但是也要掌握正確的方法，否則盲目的去濕氣，效果也是不好的。另外常吃一些苦瓜、紅豆、薏米，都是能夠輔助去除濕氣的。