腰椎骨質增生症要運動！長期堅持能延緩退變，對治療更有效

生命在於運動，運動或許能挽回健康，那麼對於腰椎骨質增生症患者來說，運動能起到什麼效果呢？他們適合運動嗎？適合哪些運動呢？

林女士是個典型的職業女性，今年40歲，由於長期伏案工作使得她患上了嚴重的腰椎骨質增生症，每天痛的直不起腰，路也不敢走，去看過醫生，也做過一些針灸、推拿、物理療法等，但是依舊沒什麼大的改善，只要久坐或者勞累後，就會加重，錢沒少花，疾病的折磨還徹底使她失去了快樂，慢慢的林女士都放棄了自己的身體，認為自己將會無時無刻生活在腰痛的折磨裡。

一次偶然的機會，林女士與愛好養生的父母練習了一會太極拳，練完之後的她感覺身體舒展了很多，於是每天都會練上一段時間，在這期間林女士也服用了朋友推薦的中成藥腰痛寧，幾個月下來，不但身上的贅肉減少了，身體變得輕盈，而且腰背也沒那麼疼了。林女士知道這是藥物和運動雙重作用的結果。

很多人在生病後，隻重視各種治療方法，往往忽視了運動的重要性，其實運動也是一種療法，尤其是腰椎骨質增生患者，恰到好處的運動是他們控制病情的一種有效方法，是可以長期使用，而且無成本的好療法。

腰椎骨質增生症是臨床常見病、多發病，多發生於中老年人或者長期腰部勞損的人群。由於久坐、退行性改變、外力等因素導致關節軟骨、關節囊、韌帶的纖維化和腰椎、軟骨下骨質增生、椎間隙變窄，使後方關節突形成半脫位，擠壓神經造成頑固性的腰痛及坐骨神經痛。目前，普遍採用理療、按摩、口服非甾體類消炎藥等綜合治療手段，而運動療法也是醫生推薦患者常用的方法，只是很多患者不重視，或是不堅持，或是不得當，使得患者體會不到運動療法帶來的益處，運動療法可以給腰椎骨質增生患者帶來以下好處。

第一，腰椎骨質增生患者腰背肌肉力量大多都較弱，這不利於癥狀的消除，而運動療法能使腰背肌得到有效的鍛煉，強而有力的肌肉能更好的保護腰椎的穩定性，緩解壓力等。

第二，適當的運動能改善腰部的局部循環，緩解神經壓迫引起的炎性反應，從而緩解腰部疼痛等。此外，運動療法對腰椎活動功能的提高也有較好的作用。

第三，腰椎骨質增生症的發生原因之一就是腰椎的退行性改變，在適當的運動過程中產生的擠壓，能夠促使關節液更多的到達腰椎軟骨處，營養骨骼並增加新陳代謝，減輕關節軟骨的退行性改變，從而起到預防和減輕腰椎骨質增生症。

那麼腰椎骨質增生症患者適合什麼樣的運動呢？

運動是把雙刃劍，恰當的運動會對腰椎骨質增生有預防和減輕的作用，但如果長期過量，或者劇烈的運動又能誘發腰椎骨質增生症。因此運動方式和運動量很重要！一般腰椎骨質增生患者可選擇動作相對柔和的運動方式，如太極拳、太極劍、慢跑、八段錦、走路、退步走等方式，或者進行一些專門針對腰背肌訓練的動作，如拱橋式運動、小燕飛等。

特別提醒：腰椎骨質增生患者運動應選擇在腰痛緩解期，而且在運動過程中也要適當，切勿過猶不及反而使癥狀加重。在急性期應適當的休息，注意腰部的休息與修養，以減少腰椎的機械性刺激，以防癥狀進一步加重。

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