濕氣重易肥胖，中醫：這6個祛濕方，只要愛上一種，就會受益！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是濕氣重。在中醫理論中，濕氣被稱為濕邪，體內濕氣堆積過多，阻礙血液代謝循環，體內毒素不能及時排出，加重腸胃負擔，導致便秘問題，還易造成脂肪堆積，導致發胖。怎麼辦呢？

中醫推薦6個食療方，排濕氣，和大肚腩說拜拜！只要愛上一種，就會受益哦！

1、薏米紅豆湯

說到祛濕，薏米紅豆湯是最為友們所熟知的。中醫稱薏米為「薏苡仁」祛濕消腫的上品。薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。不過這裡要提醒的是，薏米需要炒一下，祛濕效果才好。另外，就是要長期堅持了。

方法：將炒薏米和紅豆，兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，長期服用，祛濕效果極佳。

2、蓮子山藥粥

蓮子不僅是一位很好的中藥材，而且營養價值也是非常高的。它性平、味甘、健脾止瀉的作用。不僅能起到養心安神，益腎固精的作用，而且還能有效的去除體內的濕氣，還能緩解失眠，身體才會越來越健康。山藥有補虛健脾祛濕的作用，兩者搭配，相得益彰。

方法：蓮子30克、山藥10克、大棗10枚、大米100克，同煮成粥食用。

3、荷葉茶

《中國藥典》記載，荷葉苦，平。歸肝、脾、胃經。有清熱解暑，升發清陽，涼血止血功效。它作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外，同時把大肚腩減下去。

此外，近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療範圍進一步擴大。

方法：將半張荷葉撕成碎塊，放入水中，煮沸，再配點冰糖，一天喝兩次，確是美飲。其實，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬後在秋冬季泡水喝，確是不錯的主意。

4、蒲公英茶

蒲公英又稱「尿床草」，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒。它瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘、大肚腩也有不錯的效果。

方法：蒲公英適量，用沸水沖泡即可。

5、黃芪泡水

中醫認為，黃芪具有補氣活血，利水消腫的功效，能有效的加快體內的血液循環，從而也會加快尿液的形成，這樣就會減少體內濕氣的堆積，也可減少體內垃圾，從而能起到減肥的目的。

方法：黃芪適量，放入水中，煮沸，一天喝2次，長期堅持，祛濕瘦肚腩效果很好。

6、竹葉茶

《本草綱目》上記載荷葉有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖後泡出的茶飲氣味清香，是祛濕、減肥的佳品。長期服用可清熱，祛濕，利尿、減肥。

方法：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。

最後，本家要說的是，祛濕的方法有很多，今天給友們推薦的6個食療方，都是相對容易操作實施的，希望需要的友們趕快試試，遠離濕氣重和大肚腩。如果友們有好的有效的祛濕方法，也歡迎友們在評論區分享，讓更多的朋友受益。

參考文獻

凡心 祛濕食療方[J]. 中國保健營養

圖片來自網路