避開4個「坑」，你就能減肥不反彈

最近，後台經常會有這樣的問題：為什麼我總是減肥-反彈-再減肥-再反彈這樣一直循環呢？

很多小夥伴，也的確經常遇到這種情況，累死累活減去了十幾斤肉，結果還沒開心幾天，肉肉又莫名其妙的長回來了，毅力也一次次在反彈中消磨殆盡~

想要最後一次減肥，就要保住自己瘦身的成果，首先你要明白，讓你反彈的「罪魁禍首」是什麼？

為什麼你減肥後總是反彈？

1、錯誤的減肥方式

有很多寶寶靠著酵素、奶昔、代餐粉、減脂餅乾、21天減肥法、哥本哈根食譜、生酮飲食法等方法減肥，一個月就能瘦十幾斤。

但是這種減肥方式瘦下來的後果卻是：營養不良、月經不調、虛弱無力、脫髮、抑鬱等健康問題。

事實證明，這樣的減肥方法，看似瘦的速度很快，但是最終都反彈了！這時候，只能開啟新一輪的減肥大計，最終把自己陷入到了減肥-反彈-再減肥-再反彈的死循環，甚至越減越肥！

2、節食或單一飲食

最沒品的減肥方式，往往也是很多初入門減肥者們最熱衷的減肥方式，扒過無數次，依然有很多人還在用！

身體在飢餓的時候，身體會自動降低身體消耗，以維持機體的生存，這時候還會瘋狂的囤積脂肪，以備不時之需。想要通過餓來減肥，就一定會反彈，而且隨著肌肉被分解，新陳代謝降低，以後的減脂效果會越來越差！

除了節食，單一飲食的減肥反彈率也極高，如果說，減肥期間隻吃蔬果，身體就會缺乏蛋白質而影響身體機能的正常運轉，進而影響脂肪的燃燒。

3、沒有達到減脂周期

不管是任何減肥方法，都有90-180天的減脂周期，這主要是根據90天養成一種生活習慣，和身體的脂肪細胞更換周期為90-180天，這樣身體對於自己的體型也會有記憶，如果你能花上3個月時間減肥，然後再話3個月時間鞏固，就能避免減肥後反彈！

很多小夥伴在減肥進行了一個月之後，看著自己瘦了十幾斤肉，就開始沾沾自喜，甚至開始放縱自己，不反彈才怪！

4、運動減肥卻不堅持

運動減肥和節食減肥有一個共同之處，不管運動還是節食，只要停止就一定會反彈，想要靠運動減肥，最重要的還是把運動培養成一種習慣，而不是逼迫自己每天進行高強度的運動！

關注公號「好輕Club」，體質評測，尋找肥胖根源；體驗七天瘦五斤。