耳鳴的解決辦法匯總

當我們想要安然入睡，卻發現耳邊不斷傳來異樣的聲音。當我們想要認真學習，卻總被耳邊的不明嗡嗡叫打擾。 這種沒有任何外界刺激，耳內產生的讓人厭煩的異常聲音，就是耳鳴。

耳鳴是聽力損失的早期徵兆，如果您的聽力還沒下降，最好及早重視。 現在，越來越多年輕人開始出現耳鳴了。巴西的一項調查發現，11~17歲的青少年中，超過一半的人有過耳鳴的經歷。美國的一項研究顯示，約有十分之一的成年人患有耳鳴。

耳蝸的毛細胞是人類聽覺的感受器。如果把耳朵想像成大海，那麼位於內耳（耳蝸）的毛細胞就如同海水中的水草。水草會跟著海浪運動，同理當聲波傳過來，毛細胞也會隨著聲波反覆伸展和收縮，最終通過連接在它身後的神經，把聲波的信號傳遞到大腦，從而讓人聽到聲音。 耳蝸的結構是很脆弱的，當聲波過大的時候，耳蝸毛細胞會出現暫時性或者永久性的損傷，就可能出現耳鳴。

以下這些原因可能會引起耳鳴：

1.噪音，很多退伍軍人會經常出現短暫的耳鳴，因為他們經常在一些聲響較大的爆炸場景訓練。每天長時間使用耳機聽音樂，耳機的音量放得過大，經常去嘈雜的舞廳、演唱會等地方，也會增加耳鳴的風險。居住環境的噪音大也會誘發耳鳴，比如住在飛機場/火車站周邊，周圍有建築工地等。

2. 負面的精神狀態，現在的人壓力太大了，經常加班學習熬夜、情緒激動和焦慮，更容易發生耳鳴。研究顯示，耳鳴和抑鬱有一些重疊的癥狀，比如注意力不集中、失眠、易怒、焦慮、煩惱、絕望和害怕社交等。焦慮、抑鬱也會誘發耳鳴。

3. 疾病和藥物， 中耳炎、外耳道炎等耳部疾病會造成外耳道腫脹，動脈粥樣硬化、高血壓等疾病容易造成血流的變化，都可能導致耳鳴。有些人服用阿司匹林、紅霉素等抗生素也會誘發耳鳴。

耳鳴容易讓人疲勞、焦慮、抑鬱，還會影響記憶力和注意力，造成精神上的痛苦。嚴重的耳鳴還會損傷聽力，讓大腦得不到充裕休息。這裡有一些辦法可以幫助您控制和緩解耳鳴。

1. 遠離噪音

不要長時間戴耳機聽音樂，每天使用耳機的時間最好不超過45分鐘，音量不大於最大值的60%，尤其是年輕人。 比如高中生喜歡整夜戴耳機聽歌入睡，但第二天早起突然發覺自己有嚴重的耳鳴了。對於這種情況，醫生給的第一個「處方」就是不要再戴耳機聽歌了。另外，跑步和坐飛機時戴耳機，對耳朵的損傷是平時的十倍！

2. 預防耳道疾病

注意預防中耳炎的發生，比如游泳時記得帶上耳塞防止內耳進水。控制高血壓和動脈粥樣硬化，少喝酒喝咖啡，避免血管過度擴張帶來的耳鳴。戴耳塞游泳可以減小中耳炎的風險。

3.轉移注意力

利用白噪音可以轉移注意力，減少耳鳴給自己情緒帶來擾動。 什麼是白噪音呢？可以簡單理解為和諧的、不刺耳的聲音。噪音一般都是高頻音，所以聽上去會覺得很吵鬧，而白噪音的頻率是均勻分布在整個可聽範圍的，所以比較悅耳。如果不好理解，可以想像一下波浪、瀑布、雨或夏天夜晚的聲音。

如果您長期耳鳴，就可能表示你處在聽力受損的前期，可不要忽視哦。記得及時採取規範有效的治療，早日康復。

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