高效記憶的7個要訣

以下7個要訣對在記憶上存在問題的你或許有所幫助。

保持穩定而愉快的情緒

記憶不是單一的思維活動，愉快的心情能夠增強記憶的廣度和深度。在心情愉悅的情況下，不僅會讓你記得更快、更多，也會記得更牢靠。這也很好理解，愉悅的心情會讓你對記憶充滿主動性而不是苦不堪言的勉強硬塞。

2.注意適當的營養

大量的記憶消耗的能量多，所以需要補充適當的營養。有計劃地、適量地吃點魚、肉，特別是蛋黃，對維護記憶力功能是很必要的。另外，新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強記憶力。空氣汙濁會使頭腦發脹，影響記憶效果。

3.一定不要抽煙喝酒

吸煙降低人的記憶力，吸煙的支數越多，降低效果越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散、理解力降低、記憶力下降、意志消沉。

4.勞逸結合，記憶不累

打疲勞戰，妄圖廣種薄收的方法絕對是笨方法，也十分不可取。與其昏昏沉沉地耗，不如勞逸結合，學習一段時間以後，適當地休息一下，做體操、打球、唱歌、談笑，都可使大腦得到適當的休息，進而在大腦恢復活力後達到事半功倍的記憶效果。

5.合理的作息制度是十分重要的

人體生物鐘總是有規律的，如果形成了每日的生活規則，在固定的時間從事固定的活動容易讓身心達到較佳的狀態。如果經常無規律地安排生活學習，身體就會和意願唱反調，全然不是想像的那回事。製訂好每日的作息時間就要嚴格遵守且不輕易更改，這樣才會保證良好的身體狀態進行學習。

6.注意掌握最佳的記憶時間

一般說來，早餐和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。心理學研究證明，記憶事物總是容易對首尾記憶深刻，那是因為記憶總是相互干擾，而首尾的干擾因素較少，也就更容易記住。在早晨，大腦沒有睡前學習材料的干擾，而臨睡前不再受新學習的干擾。所以每天臨睡前，把一天內學習的主要內容像過電影一樣在腦子裡過一遍，這對記憶的鞏固很有好處。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會更好。

7.合理用腦

合理用腦使大腦皮層的不同部分輪流興奮和抑製，有助於增強記憶力，使人保持不疲勞的狀態。長時間啃一門課程不如不同課程交替學習的效果好。內容相似的課程不要挨著複習。學習時用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘，右腦就可休息一下。用音樂來調節，做到合理用腦，在世界各大學裡已被廣泛重視。