夏季減肥想找「茶」？寫意綠茶讓你清涼速瘦

炎炎盛夏，一杯茶，不僅可以為你清涼解暑，更能保健身體、修身養性，同時喝對茶飲還能具有減肥功效，所以夏季大家都愛喝茶。不過要說喝茶減肥，莫過於最傳統的綠茶了，怎樣喝才能夠減肥呢？

綠茶減肥原理：

1、綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。

2、綠茶中含維他命B1、C和咖啡因，可以促進胃液分泌，有助消化與消脂。

3、清香撲鼻的綠茶，就算不用喝，光是這種氣味就讓人神清氣爽，整個身體一下子就輕鬆起來，這是一種減肥的意境。

4、綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因而達到減肥效果。說到效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

綠茶減肥食譜：

（一）綠茶粉沖泡飲減肥食譜

材料：一包綠茶粉、500c.c冷水或溫熱水

做法：攪拌均勻讓綠茶粉充分融解就可以了。

說明：綠茶粉含有胡蘿蔔素、維他命、鈣質等，建議用溫熱水沖泡比較好，而綠茶粉和綠茶的差異就在於綠茶粉是將茶葉直接磨成粉狀，保留了綠茶的成分卻也比茶葉沖泡方便許多，平常上班忙碌就利用綠茶粉來迅速獲得綠茶的消脂功效吧！

（二）飯後一杯熱綠茶減肥食譜

材料：茶壺、綠茶葉10g、85度熱水800c.c

做法：將茶葉和水倒入茶壺中放置2分鐘即可完成。

說明：飯後喝杯熱綠茶比喝冰的綠茶更有降低體脂肪的效果，而且熱的綠茶內所包含的有益物質比冰綠茶高呢，但又為什麼要85度的熱水呢？因為太低溫的水無法釋放綠茶中的兒茶素，太熱的水又會讓綠茶的細胞壁融解，所以需要85度的水讓兒茶素釋放出來才能幫助減肥效果、消除多餘脂肪。

（三）加味綠茶

材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片

做法：取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7-8分鐘；將鳳梨片與葡萄粒榨成汁；將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。

功效：能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

（四）大黃綠茶

材料：綠茶1公克、大黃半錢

做法：用沸騰開水沖泡即可飲用。

功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，應暫勿服用。

（五）山楂綠茶

材料：綠茶粉6公克、山楂5錢

做法：將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。

功效：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

喝綠茶注意事項：

1、沖泡綠茶時要控制好水溫

沖泡綠茶，水溫控制在80℃-90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃—60℃左右的溫開水沖泡即可。水溫過高或過低皆會降低綠茶的減肥效果。而且沖泡好的茶建議在30分鐘-60分鐘內喝掉，否則茶裡的營養成分會變得不安定，健康或減肥的效用自然打折扣。建議最好在飯後一小時喝，有助消脂、消化、減肥。

2、每天喝綠茶不可過量

每天喝1000ml綠茶即可，不可過量。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，組礙對鐵的吸收。還有，綠茶裡所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附體內微量元素，生成人體難以吸收的物質。

3、有些人不適合喝綠茶

綠茶減肥法隻適合由於新陳代謝慢造成的肥胖。經期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。

炎熱的夏天最適合嘗試清新的綠茶減肥了，以上就是小編與大家分享的綠茶快速減肥食譜，教你怎麼喝綠茶減肥，相信再配合營養減肥餐使用，包你能夠快速刮掉身體油脂，消除體脂肪狠狠瘦哦。