運動養生4個誤區

誤區1：健身如「遊戲」

在健身房裡，很多尋求一時快樂的年輕人，他們一會兒上跑步機跑步，一會兒舉杠鈴，一會兒踩動感單車，雖然對這些項目和器械都不熟悉，但都盡量玩得像模像樣。

提醒：不以追求健身為目的，僅把運動當成一種娛樂放鬆的方式未嘗不可。但在沒有掌握科學的運動方法，也沒有人士的指導下，就算是玩，也應該選擇低強度、安全的運動，如慢跑、自由單車等。

別隨便學大力士舉杠鈴，脆弱的手腕在高負重的壓力下簡直不堪一擊。對瑜伽也要慎重，身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣，頸椎、腰椎都會受不了。

誤區2：「模仿」型健身

到了健身房，面對那麼多的運動器械，看別人練得熱火朝天，自己卻很迷惘。請教練要花不少錢，跟著別的會員學不是一樣?要不就上網看影片，又省錢又方便。

提醒：運動經不得胡亂模仿和參照。不同的人在進行運動的過程中是沒有可比性的，你不知道別人練習了多長時間，也不知道人家的身體素質怎麼樣，對運動設備、器械的熟悉程度如何，作為一隻運動「菜鳥」，如果盲目地有樣學樣，隨時都可能受傷。

有教授在旁指導，他會根據你的身體情況，幫你選擇合適的動作練習，並隨時糾正錯誤的動作，避免出現損傷。

誤區3：花錢就能堅持

年輕人很容易心血來潮。興趣來的時候，兩三千元的健身卡幾分鐘就辦了，該買的運動衣、運動鞋也迅速搞定。可是，剛開始或許能有幾天興頭，過幾天，興緻就淡了。這種情況，在各大健身會所都十分常見。

年輕人很容易心血來潮。興趣來的時候，兩三千元的健身卡幾分鐘就辦了

提醒：運動健身是一個系統工程，不是隨便玩玩就能達到預期目標的。好比減肥，至少一周要運動3次以上，每次好1個小時。這是因為運動首先消耗的是肌甘糖，大概半個小時以後才會消耗脂肪;其次，減肥不能光靠運動，還得配合適當的飲食。

要是每天攝入的能量始終比消耗的能量多，或與消耗的能量一致，那就很難達到減肥的目的。此外，運動減肥起碼要有兩三個月才能見效，當體重減到一定程度就會穩定，如果希望繼續減或長期保持，則必須堅持運動，一旦中途停止，飲食習慣又未改變，體重可能很快又會反彈。

誤區4：好強愛跟人比

有的人天生好強。練瑜伽看人家「劈一字」，自己明明柔韌性不夠，卻偏偏要竭盡全力地去試;打羽毛球就算是再不可能接到的球也拚命接。凡此種種，運動早已失去了健康的心態，後果往往是自損其身。