在現在炎熱的三伏氣象，也正是我們養生的關鍵時候，道家經典《黃帝內經》稱：「夏三月，此謂蕃秀。天地所交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄」，告訴了我們在三伏天養生的秘訣。
?一、冷氣機能不用就別用了?
《黃帝內經》中說「使華英成秀，使氣得泄」，意思就是要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛，並且讓身體適量出些汗以便體內的陽氣及時得到宣洩。簡單兩個字就是排汗，排汗是人體自我調節溫度的降溫過程。可是，現代社會發明了冷氣機，快速強行降溫，這樣就影響了人的排汗功能。長此以往，人體對溫度的調節能力就會降低，中樞調節能力下降，會引發疾病。
因此，在三伏天，儘管氣象炎熱，但是開冷氣機絕對不是對抗酷暑的好方法，最好用風扇降溫，老祖宗扇了那麼多年的芭蕉扇，在古代也沒有現在那麼多奇奇怪怪的疾病。
二、保持晚睡早起的作息
三伏天，白晝長，黑夜短，所以我們自然睡得晚，但是不能因為睡得晚就要起得晚，要保持晚睡早起得作息。在《黃帝內經》中說：「夜臥早起，無厭於日」，意思就是說人們應該順應夏季的特點，晚睡早起，不要抱怨白晝太長。晚睡早起，是夏季自然得規律，如果覺沒有睡夠，就用中午短時間午休來補充。
三、溫水澡勝過沖涼
在三伏氣象，氣象炎熱，我們經常用涼水澡來降溫，對抗酷暑，所以在南方洗澡就叫「沖涼」。涼水沖沖是涼快了，可是是不利於健康的。高溫氣象使得人體毛孔處於張開狀態，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完後不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。所以，儘管三伏天很熱，還是要用溫水洗澡。
四、穿的少不一定涼快
在夏天，由於氣象熱，很多人喜歡裸睡，也不蓋東西，這也是不好得習慣。最好還是要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止「風邪」進入體內，傷及臟腑。其實，穿的少或者不穿不一定就涼快，研究發現，在高於37℃的氣溫下，皮膚不但不能散熱，還會吸收外界的熱量。還有，夏季穿衣是否涼爽與衣服的吸汗能力有很大關係，棉質衣服不僅舒適、柔軟，吸汗能力也強。棉質衣服可以加速吸收汗水，迅速帶走體內的熱量，達到自然得降溫效果。
小結：
冬病夏治，在三伏天更要注意養生，道家是在儒釋道中養生理論積累最多得，道家經典《黃帝內經》給我們提供了很多養生得秘術，以上幾點都是我們在三伏天季節要注意的。此外，出了以上幾點，保持平和的心情，不要發怒，也非常重要。
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