秋季養生水果吃起來沒煩惱

公開日: 2018-10-10

秋氣應肺，而秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾舌燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等癥狀，所以秋季養生主防燥。

秋季潤肺化痰，秋梨為首選，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經。具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用，用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。

山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

而這兩方面都對於幫助女性的容養顏有著很明顯的效果。另外常常食用紅石榴還能夠減少人體的疲勞感，幫助人們放鬆身心壓力。

鮮棗是指新鮮的棗，和我們平時吃的大紅棗不同的是，鮮棗沒有經過曬乾等乾製的過程，保留了更多的維生素，尤其是維生素C的含量十分豐富，而維生素C也是我們人體重要的營養劑，在增強免疫力，抗疲勞方面，它都是大功臣！

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同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性，能參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑製神經的興奮性，能參與體內蛋白質的合成、肌肉收縮，有調節體溫的作用等。

中醫認為，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。

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現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。並且經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1-2個柑橘，來補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。

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柑橘含有豐富的鉀、B族維生素、維生素C及抗氧化成分、抗癌成分、抗過敏成分。還含有豐富的類黃酮、多酚、類胡蘿蔔素等多種化合物群。

都說一場秋雨一場涼，秋季大家不妨可以通過適量食水果來養生哦。

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