金秋減肥必吃的7種時令水果 錯過又得再等一年

水果是減肥時的不可缺少之物，而秋天又是水果成熟的季節，時令水果頗多，那有哪些時令水果減肥效果更佳呢？為你推薦這7種，養顏、潤膚、消贅肉，趕緊吃起來，錯過又得再等一年啦！

1、鮮棗

在秋季的時候比較有代表性的水果就是棗。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽為「百果王」、「活維生素丸」。而且鮮棗中還含有黃酮類物質，有利於維生素C的保存。每百克的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，並且其中的膳食纖維可防止便秘，促進腸胃蠕動，對減肥很有幫助。

不過值得注意的是，雖然鮮棗營養價值較高，但吃的過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹，有損消化功能，引起消化道疾病，所以建議一次最好別吃超過20枚，這樣的分量最有助於你補充能量和減肥哦。當然如果還想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、山楂

秋天是山楂收穫的季節。一顆顆紅瑪瑙似的山楂，讓人垂涎欲滴。山楂能促進消化液的分泌、增進食慾、幫助消化。山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的「小能手」。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5-8顆山楂，既能調味，又可以保證山楂的營養成分的吸收。

3、葡萄

秋季是葡萄大量上市的時節，也是吃葡萄的最佳時期。葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開胃消食，是人們很喜愛的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種籽，蘊含滿滿的養分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質，常吃可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿，幫助機體排毒，維持肌膚彈性。

4、柑橘

柑橘溫和的個性讓它在這個秋季成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。柑橘護膚的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。而且柑橘中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。所以秋季可以多吃些柑橘。

5、楊桃

楊桃也是秋季比較有代表性的水果。楊桃果肉水分豐富，能生津止渴。秋天若患上風熱咳嗽或者咽喉腫痛，鮮食楊桃可改善癥狀。而且楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，同時還可保護肝臟，降低血糖。另外，陽桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，並使體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。

6、奇異果

奇異果是秋季上市的一種水果。秋季常吃奇異果，不僅能夠補充人體所需的維生素、纖維、礦物質，而且能夠保護腸道、通便去秋燥。奇異果含有的維他命C是非常多得，對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便秘。此外，奇異果中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

7、柿子

俗話說，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。到了秋天，橙紅色的柿子開始「冒頭」，成為最時令的水果。柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一。它能養肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營養豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優於蘋果，故在金秋時節又有「每日一蘋果，不如每日一柿子」的說法。

而且，柿子含蛋白質、碳水化合物，能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進腸胃蠕動，減肥期間是可以適量食用的，反而對減肥瘦身有幫助。不過柿子吃太多，容易出現長胖的情況，所以建議一天吃1個中等大小，100克左右的柿子比較合適。

溫馨提示：

大家吃水果應適量適時。多吃性寒和含酸較多的水果會傷脾胃，多吃性燥的水果容易「上火」，多吃含糖高的水果可導致「水果尿症」，所以建議每天吃的水果的重量在200-400克之間，也就是一兩個水果的數量。

水果一般在飯後1小時左右吃為宜，不應在飯前吃，否則會影響食慾，而飯後立即吃水果，不但不助消化，反而會造成脹氣和便秘。吃水果還應洗凈削(剝)皮後再吃，以免表皮殘留的農藥等汙物引起慢性中毒和病從口入。

夏秋交接的時候，秋季的時令水果也紛紛上市了，莫讓秋燥上了心頭，不時不食，以上這些水果是時候吃了哦，經常吃，再配合營養減肥餐使用更佳，不僅讓你更水潤，還能讓你更快瘦下來呢。快吃起來吧，吃貨！