什麼樣的運動最適合減掉肚子上的肥肉呢？
對於這個問題，我想說的是，幾乎所有的運動都適合減掉自己的肚子上的肥肉。
很多人可能會覺得，如果我要讓肚子上的肥肉消失，那自己就應該做一些針對於肚子的健身運動，諸如一些多種多樣的訓練動作。
不知道大家有沒有看見過這麼一種東西，那就是說只要堅持什麼什麼動作幾個月，就可以讓自己的肚子變得平坦，讓肚子上的肥肉消失不見。
這些動作可能大多數都是我們腹部肌肉的訓練動作，有的人藉此宣傳，只要進行腹部肌肉強化訓練，就可以減掉自己肚子上的肥肉。
首先，針對性的運動是有一定效果的。
但是，我想說的是，不管什麼樣的訓練動作，不管是不是我們腹部肌肉的訓練動作，它都不可能單獨的幫自己減掉肚子上的肥肉。
我們要知道的是，局部減脂減肥是一件幾乎不可能實現的事情，除非我們去進行抽脂手術，自己身上的脂肪一般都是一起增長，一起消失的。
我們身上各個部位的脂肪堆積情況可能不同，自己在減脂減肥的過程中，我們各個部位脂肪減少的程度也可能會不同。
所以，幾乎所用的運動都可以幫助我們減掉肚子上的肥肉，因為只要是運動，它就可以消耗我們體內的能量，從而幫助自己減掉身上多餘的肥肉。
減腹運動的選擇，可以是全身運動，也可以是腹部運動！
初期因為肚子肥胖，體力差，建議進行徒手練習，克服自重就行。後期可加入器械力量練習！切勿冒進損害身體~
減脂運動可以是徒手有氧操，慢跑，快走，游泳，跳繩，橢圓機等等。以心率120/分，持續15分鐘以上，不超過45分鐘為宜，此運動強度和時間內的熱量消耗主要以分解脂肪為主！是減去肚子脂肪的必要練習！
但是，我們要知道的是，運動對於我們的減脂減肥來說，始終只能起到的一個幫助的作用，並不能起到決定性的作用。
也就是說，我們參與了健身運動，就算強度非常非常大，自己在運動中非常非常累，即使在這麼一種情況下，也不能百分百的保證我們就一定能夠成功減脂。
決定我們減脂減肥是否能夠成功的關鍵因素，也是決定自己能否讓自己肚子上的肥肉消失的決定條件，那就是我們的飲食。
自己肚子上的肥肉之所以會堆積過多，在一定程度上講，並不是因為自己缺乏運動，而是因為我們自己在飲食上完全不加以控制了。
就比如自己經常去吃夜宵，經常吃一些油炸食品，然後還會經常喝啤酒等等，在這麼一種情況下，自己怎麼可能會不長肥肉呢？怎麼可能不讓肚子上的肥肉堆積呢？
所以說，我們要想較好的減掉肚子上的肥肉，較好的完成自己減脂減肥的目標，那麼我們就必須要在自己的飲食上加以控制。
所謂的飲食控制，並不是讓我們什麼都不吃，或者只在日常飲食中隻吃一點點，這樣的減肥是很恐怖的，雖然效果在短時間內比較明顯，但是只要時間一過，就會反彈。
而且隻吃一點點的飲食減肥方法，還會對我們的身體健康造成極大的危害。
所以我們應該做的，是在飲食上加以一定的控制即可，保證自己的三餐，不要忽略早餐，夜宵盡量少吃或者不吃，酒也是一樣。
這裡邊給你們一些建議，首先從吃開始，主食，我們平日吃的白米飯，白饅頭，白麵條，麵包之類的，精製的穀物，要換成，雜糧，雜豆，全麥之類的食物，因為這些食物在加工的時候，整皮糊混長，沒有被破壞，膳食纖維，b族維生素，保存的特別好，並且吃了這些食物，能量升高的特別少，所以，主食推薦使用這些食物，增加飽腹感，還不容易餓。
蔬菜類，往往肥胖的人很少吃蔬菜，因為他們覺得，蔬菜不好吃，蔬菜沒有炸雞美味，當然，當你吃著炸雞喝著啤酒的時候，肥肉，也就自然而然在你身上慢慢囤積起來，蔬菜當中含有豐富的維生素，膳食纖維。而且，一些深色的蔬菜吃了之後，抗癌效果特別顯著，所以，不論是能量的角度來講，還是營養的角度來講，蔬菜都是你應該喜愛的食物。
多喝水，加快你的新陳代謝，排除毒素，加速減脂。
接下來便是蛋白、碳水和脂肪的攝入。在此我強調下碳水的攝入，尤其是你在運動前攝入一定量的碳水是對您減脂起到積極的作用的。
當你控制好全天總熱量的時候，再做一些鍛煉運動，就會使肚子瘦下來。
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