牙膏要擠多少？多數人都錯！牙科專家告訴你3招刷更乾淨遠離口臭

口臭問題總是讓人難堪，很多人往往沒發現自己有口臭，讓交談對象萬分尷尬卻不好意思說，在不知不覺中影響了人際關係。口臭也可能是口腔中細菌過多的警訊，牙科專家建議，每天睡前只要用橄欖油漱口，幫助預防改善口臭！

牙膏不要太多、牙刷不要先沾濕、橄欖油漱口有助維護口腔衛生

用牙刷在舌頭上來回刷3～4下，透過牙刷的味道就能知道自己有沒有口臭。建議3個改善口腔健康、口臭的方法：

1. 牙膏隻用一點點、漱口隻漱1次

   牙膏只要一點點就有潔牙效果，而且隻用少量牙膏，會讓人不自覺用更多時間來刷牙，能讓潔牙效果更好。漱口時只要漱1次，有利於牙膏中的氟素留存在口腔，幫助預防蛀牙。

2. 飯後30分鐘再刷牙、牙刷不要先沾濕

   剛吃完東西時口中處於酸性狀態，而唾液會幫助中和酸性，其中的鈣也會深入牙齒表面的微小縫隙，如果立刻刷牙，反而會妨礙唾液幫助預防蛀牙。

   因此，吃完東西應等待30分鐘、口中酸性被中和後再刷牙，更能預防蛀牙。刷牙時不要先將牙刷沾濕，這樣可以避免泡沫過多，較少的泡沫能夠發揮更好的研磨效果，能更有利於清潔牙齒。

3. 用橄欖油漱口

   刷牙無法完全去除的汙垢，會在接觸到空氣後變得乾燥、產生異味而造成口臭。

   因此，睡前刷完牙以後，可以用1大茶匙的橄欖油漱口1分鐘再吐掉，如果不喜歡橄欖油的味道可以再用清水漱口一次，去除口中殘留的汙垢。橄欖油也能附著在牙齒、舌頭表面，幫助抑製睡覺時口腔細菌大量繁殖。不僅有預防口臭的效果，還可能幫助預防蛀牙、牙周病、吸入性肺炎等口腔疾病。

   ?進行實驗顯示，口臭的標準值是0.37，開始數值是2.63，後來實行橄欖油漱口法1周後，口臭數值竟降到了0.03。