腎虛？專家說兩個好習慣讓你精氣十足！

所有腎虛即全身疲乏無力、怕冷喜熱、四肢發涼、頭昏、頭痛、精神差、面色發白，脫髮、頭髮變白等癥狀的出現，總體來講都是由於後天失養所導致的。而後天失養的主要原因是因為很多人都沒有一個好的習慣。

著名的英國哲學家弗蘭西斯培根，不是吃的那個火腿，哈哈。他說：「習慣是一種特別頑強並且擁有非常巨大力量的，能起到主宰人生及命運的相對固定的一種行為模式。因此，去建立和養成一些好的生活習慣，相應的一系列的腎虛癥狀自然就會慢慢得到改善。那麼，腎虛不足的各位，具體需要養成哪方面好的習慣呢？

一、遵循生活規律

1、睡眠要有規律

睡眠是人類以及大部分動物，得以正常延續生命的一種自我保護習慣。在規律的睡眠活動中，人體內所有氣血的運化調節，都會處於一個相對平穩和休生養息的狀態。在這種狀態下，全身各臟腑的氣血供給都會有所增加，特別是肝臟和腎臟這兩個臟腑，這對腎氣、腎精的保養起到了非常重要的作用。

如果規律的睡眠活動遭到破壞，或者長期處於一種規律之外的模式，比如經常或者過分熬夜、睡眠少於7小時等的情況，就會縮短和減少睡眠時氣血對腎氣、腎精的保養供給。長此以往，腎得不到保養的結果就會慢慢得從人們腎虛的癥狀上體現出來。

所以，日常生活中不能過分熬夜，每天的睡眠時間一定不能少於7小時，養成好的睡眠習慣，按時睡按時起，才能有利於腎的健康。

2、房事要有節製

房事不僅是人們生活得需要，也是家庭和諧的重要調和劑。但不管是需要也好，還是調和也罷，不能沒有一個限度。有限，在一定的範圍能行事，才能有更好的發展、更好的保障、更好的身體！大家難道不覺得現今大部分的企業選擇開設有限責任公司的原因，也恰恰是有限兩字嗎？哈哈，這個例子舉得不太洽當，但意思小編相信大家都明白的。

因此，房事每周控制在2到3次，其實就是一個很好的頻次了。如果房事超過這個次數太多，就會傷腎，導致腎虛不足的情況發生。

古人曾說到：「房中之事，能生人，能養人，也熬人。正如水火，善用者可以養生，不善用者會傷身。」也就是說，如果房事過多，房勞過度，就會傷身傷腎。

所以，房事不能頻次大多，但也不能抑製，要合理安排，在和諧生活的同時，把腎也養好才行。

3、飲食要全面

民以食為天，這不僅是對人們生活必須項的歸納總結，也是安身之本在於食的的真正體現。蔬菜、水果、肉類、穀類等這些不同性質的食物，對於維持人體健康至關重要，也是保證腎精氣，即後天之精在腎內正常存儲與運化的重要條件。

保養身體及腎臟，生活中不能對它們有所偏薄，要有全面膳食的觀念。黃帝內經說到：五穀是為養，五果是為助，五畜能為益，五菜可為充，四味合而飲，可補精益氣。

所以，養成好的飲食習慣，吃飯不挑也不撿，才能讓腎虛不足走遠。

二、保持精神愉悅

精神狀態的好與壞，調節與控制，對人體健康及腎功能的正常與否，有直接關係。黃帝內經說：恐可傷腎，耗傷腎氣與腎精。長期處於煩躁易怒及驚恐狀態或突然遭受驚恐之事，會導致腎氣與腎精的損失，影響腎藏精及運化全身水液等的功能，引發種種腎虛不足的癥狀，甚至出現大小便失禁和陽痿早泄等的嚴重病症。

遇事先冷靜，保持虛懷若谷的生活態度，讓那些錯誤的煩惱離的遠一些，讓自己盡量快樂一些，是讓健康常伴身邊及腎虛不足遠離的重要法門。

素問也說過：「精神內守，全身才能健康」。所以，當你感到非常生氣或驚恐懼怕時，請你找一些輕鬆愉快的音樂聽一聽、念一念你喜歡的詩詞或乾脆出去走一走，就算站在空曠的廣場上喊上兩嗓子等等，相信這些都可以有效緩解你不好的情緒。

以上是小編對於腎虛不足，提出的一些關於生活習慣方面的建議，希望大家能在文中有所收穫，感謝大家的閱讀。

大家還有什麼好的習慣可以解決腎虛這個問題呢？請說說看吧。