男人養生，重在養腎！日常十件事，讓你養好腎！

中醫有「腎虛乃百病之根」和「久病及腎」的說法。因為人體是個相互聯繫和製約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病也會損害腎臟。由此可見，腎臟對人體健康有著極其重要的影響。那麼該如何養腎呢？來來來，10招養腎法免費奉上！

1、足部保暖

足部易受寒，而腎經起於足底，因而做好足部保暖很重要。不要正對著冷氣機或電扇吹腳，也不要光腳在潮濕冰冷的地上行走。足底穴位很多，睡前按摩有養腎固精之效。

2、大便暢通

保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢會使濁氣上攻，傷及腎臟導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。如果大便不暢，可以用手背用力按揉雙腎區，以此激發腎氣、加速排便；或是行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、定時飲水

水是生命之源。人體水分不足時，可能無法及時將體內毒素排出，這將加重腎臟的負擔。養成定時飲水的好習慣，對於腎臟大有益處。

4、不要忍尿

有尿意了一定要及時排出，這對腎臟很有好處。因為長時間忍尿會使毒素滯留，損害腎臟。

5、吞津養腎

如果口裡有唾液就吐出，時間稍長就會覺得腰部酸軟，感覺身體非常疲勞。反之可知，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

日常食品裡，補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能補腎養腎。

7、睡眠養腎

臨床數據表明，很多腎衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。充足的睡眠有利於氣血的生化和腎精的保養，早睡早起規律作息對於養腎意義重大。

8、房事節製

體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，房事過度則會傷精。平時用力用腦有適度，房事要有節製，這樣才有助於養腎護精。

9、警惕藥物

只要是藥物，總會有些副作用，而有的藥物經常服用會損害腎臟。日常生活中不可濫用藥物，用藥時也要認真閱讀說明書，必要時可顧問醫生。

10、適當運動

生命在於運動，適當的運動能夠提高腎功能。推薦個簡單易學方便操作的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，上下按摩腰部，至有熱感為止，可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。