女人不想老太快，常吃這5種鹼性食物，補充膠原蛋白，讓你顯年輕

女人一般過了35歲，身體的各種機能就開始呈現下降趨勢，尤其是體內的雌激素分泌開始減少，身體中的膠原蛋白也開始加速流失。這個時候，女人的皮膚開始出現皺紋，容易生斑，長痘痘，面色發黃，身體的各種機能出現退化，整個人都呈現出老態。所以，女人們一定要改掉不良的生活飲食習慣，注意平時的保養和調理，則能避免過早的衰老，那麼具體該如何調養呢？飲食調養是首選，這裡我就介紹5種鹼性食物，補充膠原蛋白，讓你顯年輕！

1、桃膠

桃膠估計很多人不知道，這是一種樹榦上溢出來，經過太陽光的照射和風乾形成的金黃剔透的膠狀物質。它的營養價值很高，被譽為平民燕窩，對女性起到美容養顏的功效。桃膠中含有豐富的植物膠原蛋白，可以和皂角米、銀耳搭配烹煮成湯，長期食用具有降脂，養顏護膚的功效。除此之外，桃膠還有治療胃病，降血糖，預防腸道疾病的作用。

2、皂角米

皂角米就是皂莢的果實，皂角米含有植物性膳食纖維和膠原蛋白，也被稱為雪蓮子。皂角米具有養心通脈、清肝明目、健脾滋腎、祛痰開竅、疏腸利尿、潤膚養顏、提神補氣等作用。皂角米可以用來煮粥吃，具體做法可以取適量的皂角米，洗凈後再放入溫水裡浸泡2-3個小時，然後喝自己喜歡的一些食材，比如糯米、花生、大棗、蓮子等一起煮成稀粥，成品後再加入適量糖調味即可。

3、百合

百合是常見的一種食材，食療效果非常好。它有養心安神、潤肺止咳、美容護膚的功效，常用來治療失眠、改善心情，尤其對於進入更年期的女人來說，可以改善心煩失眠，並起到養顏強身的作用。百合可以煮粥吃，具體做法是取20克百合乾，然後加入100克粳米、10枚紅棗一起熬煮成粥即可。

4、花膠

花膠即魚肚，是各類魚鰾的乾製品，花膠含豐富的蛋白質、膠原蛋白及膠質，具滋陰養顏，補腎，強壯機能。尤其適用於腰膝酸軟，身體虛弱的女人經常食用，而且熱量很低，常吃不用擔心發胖。魚膠中的大量蛋白也是很易被人體吸收的，是女人用來補充膠原蛋白的首選佳品。除此以外還能提高免疫力，延緩衰老，預防癌症等。這裡介紹一個做法--魚膠豬蹄湯。具體做法是取魚膠 20 克，豬蹄 1 隻，木瓜，生薑適量。然後將這些食材一起放入鍋中加水燉煮，燉 上3-4 個小時，調味即可食用。

5、銀耳

銀耳是一很好的美容滋補品，它裡面富含植物膠質和維生素E，經常食用可以起到美容護膚的作用，讓皮膚變得細嫩光滑有彈性。除此以外銀耳還含有大量的磷元素，對緩解肌肉疲勞，保持精力，增強人體抵抗力上有諸多好處，最終能實現延年益壽的效果。

以上5款食物，女人們不妨經常食用，那讀者朋友們，你還知道有哪些可以延緩衰退，補充膠原蛋白的食物，都歡迎在留言區分享，同時也希望你能關注我，收穫更多健康養生知識。