很多女孩總是覺得太胖，總覺得應該減肥，但是有時手臂看起來鬆鬆的，但體重不是很大，這種情況其實不應該減肥。
首先，我們要說，現在很多人都犯了一個錯，覺得自己體重不大就不需要鍛煉。
先不說鍛煉的問題，先看看什麼才是肥胖，體重不大的人就不會是肥胖嗎？其實很多人都是單純的把體重與肥胖劃上了等號。
長期以來，我國對身體素質的認識一直很差，我們不了解體重增加實際上不是肥胖的衡量標準，體脂率才是是肥胖的衡量標準。
也就是說，將一個身體中所有脂肪的總重量與重量值進行比較，即身體中脂肪含量的百分比。
我們不僅有脂肪，肌肉骨骼和內臟，還有水等等。如果你有25 %的身體脂肪，那你就是肥胖。
但壞消息是，由於肌肉密度大，肌肉的密度是脂肪的六倍。當一個女孩體重減輕但肌肉非常低時，她的身體脂肪很高，身體看起來不好看，很柔軟，沒有線條感。
對於脂肪含量較高、體重較輕的人來說，飲食是必須儘快做的事情！因為肌肉太低，以至於它們在30到40歲之間迅速變胖。
肌肉含量低意味著身體慢，自然能量消耗慢，年輕時身體能量消耗快，如果人到40歲為止沒有足夠的肌肉來維持能量消耗，變得很容易發胖，這就是中年發胖的原因。
對於肌肉較少的人來說，體重的增加，無論現在身體的大小，都迫切需要趕快做點什麼，體重的減少也是當務之急。
強烈建議不要做太多有氧運動，因為你幾乎沒有自己的肌肉，當你再次做有氧運動時，你的肌肉就會少一些，短時間內看起來你的體重又在下降，看起來你的身體脂肪在減少，但從長遠來看對你不利。
氧氣濃度可能會失去肌肉，另外，如果你挨餓，你也會失去肌肉，因為你的體重不是很大，你可以通過肌肉鍛煉輕鬆地增加肌肉。
再次強調，判斷一個人的肥胖程度，不僅僅是體重就可以確定的，關鍵是體脂率！
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