成功發起挑戰！單腿深蹲記錄更新！

首先，先來和大家澄清的一點是：所有拒絕浮誇杯的大賽都可以隨時參加打破記錄，而打破記錄後不僅可以獲得該期的冠軍獎品和證書，還會及時發表在公眾號上激勵所有愛好者，可謂是一舉好幾得哈！

然後，再來回顧一下往期拒絕浮誇杯大賽的記錄哈：

本次，來挑戰記錄的是「狼帝」大神，挑戰項目是「一分鐘單腿深蹲最高次數」，先來回顧一下該項目的審核標準：

1.雙手位置：雙手位置無要求，只要不去觸碰下肢即可（建議向前伸直有利於穩定）。

2.動作幅度：動作頂點身體直立，單腿懸空。最低點個人膝關節最小角度（如文章首圖演示）。

3.軀乾要求：核心收緊，下背部平直，軀乾可以前傾，但不要過度彎曲。

4.懸空腿姿態：隨發力腿下蹲伸直前伸，動作間可休息，但不要觸碰地面。

5.動作速度：無要求。

該項目原紀錄為「峰」的一分鐘33個，影片如下：

經過審核，「狼帝」本次參賽影片中，一分鐘完成單腿深蹲有效次數為34個！打破原紀錄，影片如下：

獲獎證書：

獲得獎品《健身營養全書》：

以上就是本期推送的主要內容，你是否被激勵到了呢？是否準備挑戰記錄了呢？歡迎前來，只需將參賽影片發送到大囚郵箱：[email protected]即可。

投稿要求：

1. 本人原創影片。

2. 影片清晰，無其他水印。

3. 演示動作標準，無錯誤姿態，以免帶偏練友。

精修單腿深蹲：只需一個專欄，成為單腿深蹲大師級人物！

好了，我們健身吧！

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