血壓越來越高？別著急，少做這3件事，少吃這2物，血壓慢慢變平穩

文|豆豆

責任編輯|阿兔

血壓是推動血液在血管內流動的動力，是體循環的動脈血壓，血壓要在一個穩定的熟知之內。血壓過低，會出現頭暈、營養不良等狀況，而血壓升高，則會引發心血管疾病，危害著人體的健康。

隨著年齡的增長、精神狀態、生活環境以及生活習慣等都會影響到血壓的穩定，導致血壓升高。如果血壓持續升高的話，會出現心悸、胸悶以及心腦血管疾病，危害身體健康。血壓越來越高？別著急，少做這3事，少吃這2物，血壓慢慢變平穩。

少做3件事：

1、喝酒

大家都知道「酒大傷身」，長期喝酒會對我們的腎臟以及肝臟都會造成影響，加重人體器官的負擔，增加體內的毒素，影響身體健康。與此同時，喝酒也會對血管造成傷害，引起血壓升高，這是由於酒能使心率加快，血管會擴張，導致血壓上升。對於血壓高的人群來說，一定要減少喝酒，預防血管健康。

2、抽煙

香煙中含有大量的尼古丁，能夠刺激中樞神經，促使腎上腺上升，導致血壓上升。煙中含有量大的毒素，使血液中的雜質增多，大大降低了血液中的含氧量，使動脈血管壁沉積，導致血管擴張，引發動脈粥樣硬化。抽煙有害健康，為了自己和其他人的健康，還是少抽或者不抽比較好。

3、生氣

生氣不僅容易變老，還能夠導致血壓升高，損害人體健康。生活中經常發火或者情緒不穩定的人很容易患上高血壓，這是由於情緒的變化，導致神經發出強烈的表現，使血管收縮，如果長期處於生氣狀態，血管得不到放鬆，就會引起血壓高居不下，還會引發心腦血管疾病，影響著我們的身體健康。

少吃2物：

1、肥肉

肥肉中含有著大量的油脂，如果人體中攝入過量的肥肉，就造成體內的血脂上升，血壓升高。所以對於高血壓患者來說，要控制肉類的攝入量，尤其像豬肉這樣脂肪較多的肉類。為了日常養生，要保持清淡的飲食習慣,多吃蔬菜和水果，有利於血壓的穩定。

2、蝦

蝦具有豐富的營養價值，並且容易消化，因此是餐桌上經常出現的一道食材。但是蝦雖然很好，但是對於高血壓的人群來說，是要控制好量的，不能多吃。因為蝦中含有較多的蛋白質，蛋白質在體內會轉化後會形成胺類，導致血壓升高，因此要減少蛋白質食品的攝入。

隨著生活品質的提高嗎，越來越多的人出現血壓升高的問題，影響著我們的人體健康。如果血壓越來越高的話，請不要著急，要減少熬夜、喝酒以及抽煙等不良習慣，控制好情緒，避免生氣和發怒，保持良好的心態，有利於血壓平穩，達到日常養生的目的。