3個避免尿毒症的好習慣，如果有，恭喜你！

有人說：習慣決定命運！確實如此，好習慣，是避免尿毒症的關鍵！

如果腎友小夥伴們有下面這3個好習慣，那麼，腎上線今天要特別說一句：你太棒了！

從沒有亂吃藥的習慣

侯凡凡院士團隊曾對中國住院患者做過一項調查，40%的腎功能突然惡化跟各種藥物有關。

如果隨隨便便把葯吃，腎臟將苦不堪言。這樣的例子在生活中比比皆是：感冒了，「消炎」葯、點滴隨便來；一有頭疼腦熱，止痛藥無禁忌；胃痛了，胃藥胡亂吃；以保健之名，偏方草藥各種嘗試......

這些舉例，都是臨床上非常常見的藥物性腎損害場景。有些葯能立刻引起腎功能損傷，也有些葯當時看起來沒事，幾年、幾十年之後才導致腎功能不全。

應對各種藥物導致腎損害，除了國家加強監管，醫生提高認識，我們腎友自己更要謹慎，愛護好自己的身體。

如果有從不亂吃藥的好習慣，恭喜你，真棒！

飲食均衡，很少挑食的習慣

要想通過飲食減慢腎病惡化，離不開一個基本條件：絕對不能弄成營養不良。

腎病患者會聽到各種各樣的飲食說法：比如「豆腐不能吃，植物蛋白傷腎！」「別吃肉，肌酐會高」「水果別吃，太涼」「蛋黃別吃，容易高血脂」「粗糧別吃，高磷」「魚別吃，發的」......

這些說法似乎頭頭是道，但是腎友們請記住基本的一點：不管你聽誰的，如果這種飲食方法讓你吃得營養不良了，體重輕飄飄，血白蛋白直線下降，那麼營養不良帶來的危害會抹掉一切你認為的好處。別說想撈到好處，營養不良反而可加速腎病惡化，甚至更高的死亡風險。

經常看腎上線的同學們可能知道，對普通人身體有益的健康食物，我們從來沒有說過腎友這不能吃那不能吃，而是一直在教大家，學會飲食均衡、雨露均沾的前提下，根據個人情況做適當調整，比如你高鉀了，那就優先吃低鉀的蔬菜、水果，高鉀的食物相對減少一些；你腎功能下降了，去優先吃高優質蛋白食物，控制好量，非優質蛋白食物佔比少一點......

只是簡單粗暴的把腎病飲食執行為不吃肉，不吃蛋黃，不吃豆腐......不吃這不吃那，連基本的營養元素你都給不了身體，談什麼康復？

笑到最後的，絕對是那些會「雨露均沾，適當調整」的小夥伴。

有規範管理的習慣

說了對預後影響非常重要的一個生活習慣和飲食習慣，接下來我們說避免尿毒症最重要的一點：是否有規範管理的習慣！

尿毒症是各種腎病發展到晚期的一個疾病狀態，這時候腎已經基本不工作了，得換一個別人的，或者用透析機器替代它工作。而避免這種情況發生，最重要的一點就是在腎病早期就開始規範管理病情。

這就好比一台機器，我們要趁它還沒有完全報廢之前，把出問題的零組件早點找出來，給它修修補補，這樣才能讓它保持良好的狀態，長長久久為我們工作。

而我國慢性腎病患者的現實情況卻是，這台機器有毛病了，我們很少有人去好好維護它，直到有一天它快報廢了，才開始哭爹喊娘，花大力氣想修好它，效果可想而知！

為什麼要這樣本末倒置？為什麼不能在腎病早期只是有蛋白尿、高血壓、高血糖這些毛病的時候，就直面問題，花大力氣去維護好腎臟？即便規範化管理也避免不了尿毒症的，其實是少數啊！

腎臟這台機器一旦出毛病，難以完全恢復如新，在感染、過度疲勞、懷孕生子、應用某些藥物、手術、血壓高......修好了，可能又複發了，又加重了。

沒有隨訪，沒有持續的規範管理，就不能及時把傷害腎臟的毛病找出來修補好，一些人的腎臟在不知不覺中又可能被毀掉。

當然，你能配合醫生，做好隨訪觀察，做好規範化管理，最終的大贏家不給努力的你，給誰？

好了，結束今天的文章內容，莎莎要請腎友小夥伴們幫我一個忙。

我們多數腎病患者都有購買商業保險的訴求，但是令腎友們苦惱的是，一旦患腎病，商業保險就無法購買，目前市面上沒有可以為腎病患者服務的保險產品。

腎上線團隊通過2年的調研和努力，即將為腎友量身打造一款腎病患者專屬的保險。但在此之前，我們需要做一個簡單的調查，下面這份問卷希望小夥伴們幫我完成，好嗎？選擇你的答案後，提交即可。