核心肌群在人體中起著承上啟下的作用，維持脊柱的穩定，進行核心訓練，不僅可以為我們提供力量，幫助我們提升運動能力，還可以燃燒我們的身體脂肪，提升運動的能力，很多人認為，核心使我們的腰腹部肌肉，事實上，核心支撐著我們的整個軀乾，上半身的肩部、身體中部的臀部以及下核心的腿部肌群，都應該進行一定的訓練。
今天我們就來介紹下，身體各部位核心的組成，幫助我們更有針對性的進行訓練。
上部核心：身體上部核心是由胸部、肩部以及背部肌群構成，大多數人的背部肌群都會比較薄弱，所以容易出現聳肩以及上部脊柱彎曲的現象，這種體態不僅難看，還會影響上背部肌肉的發展，降低我們的核心機能。
中部核心：中部核心由裡層的膈肌、腹直肌、腹橫肌、脊柱肌肉、腹斜肌和盆底肌肉構成，它們共同起到了支撐脊柱結構的作用，鍛煉中部核心對於緩解我們的腰背部壓力有著十分重要的作用。長期久坐會導致中部核心鬆弛，從而使其喪失部分功能，進而會出現不良體態等問題。
下部核心：下部核心主要由囤積以及骨盆肌肉構成，由於大部分人學習以及工作的狀態中都處於久坐姿勢，所以臀肌普遍較為薄弱，在臀肌力量不足的情況下，骨盆容易出現錯位，導致腰部壓力過大，所以在日常訓練中，我們也要有意識的針對臀部進行一定的訓練。
鍛煉身體的核心肌群不僅能幫助我們提升運動表現，還能預防各種身體問題，如果你已經出現了不良體態，更需要通過核心訓練進行體態的調整，及時矯正，才能讓你更加自信，身體也更加挺拔。針對核心肌群的訓練也是多種多樣，比如我們所熟知的平板支撐、臀橋等動作，都可以為我們的核心帶來不錯的挑戰。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室